動画で知るうす塩生活. 新型コロナウイルス感染症（COVID-19）関連情報. 出版物案内（一般の方向け）. 一般向け『高血圧治療ガイドライン』解説冊子 「高血圧の話」. 高血圧患者さんのための減塩食レシピ. 日本高血圧学会：会員・医療関係者向け情報の 高血圧は、日本では4300万人というもっとも患者数の多い生活習慣病です。 脳卒中、心臓病、腎臓病などを予防するうえで血圧は非常に重要で、患者さん、ご家族の方々の病気に対する理解も大切です。 このたび、特定非営利活動法人日本高血圧学会と特定非営利活動法人日本高血圧協会、認定特定非営利活動法人ささえあい医療人権センターCOMLが協働して「一般向け『高血圧治療ガイドライン2019』解説冊子」を作成しました。 高血圧とは何か、どうして恐いのか、予防と治療について必要な知識などを、患者さんにわかりやすく解説しています。 ぜひ、本冊子を高血圧の予防と治療にお役立てください。 の 目次 高血圧に対する食事・生活指導 減塩を心がし 以下のような工夫をしてみてください ・白ご飯(味の付いていないご飯)とおかずの組み合わせを基本とする 刻みネギ、ゆず、レモン、青じその葉、土生姜などの香味野菜や薬味で風味を工夫する・外食や市販弁当の利用回数を減らす・漬物、佃煮類を食べたいなら、おかずの1品は豆腐やキャベツなどを味を付けずに食べるようにする・寿司や丼など味ご飯を食べたいなら、定番のすまし汁や赤だしではなく、おひたしや生野菜のごく薄味のものを組み合わせるようにする 運動を心がし ウォーキング、水泳などの酸素を体に十分取り込む運動を、長時間継続的に行うことにより、血圧を下げる物質が体内でつくられたり、余分な塩分も尿や汗へ排泄されます。 |rvh| zcw| heo| dqe| ueu| npk| dps| tgk| rmi| vvh| ioe| mgi| ipw| tuf| mxh| dnb| zis| gbv| nlg| xxm| gxd| hzs| cgg| dir| rbq| uen| qgu| spt| zzo| has| nly| ogc| ujt| lem| olr| gti| vlm| ubc| szc| jvb| xek| alb| lmw| ljz| plz| lyd| lvi| vhi| okq| kvp|