楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ブロッコリーのオートミール和え」のレシピ・作り方ページです。付け合わせや添え物、お弁当にも。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! 【作り方】 ① ブロッコリーを小房に分けてゆでます。 ② ①をフォークで潰し、塩コショウ、オートミールを加えペースト状にします。 ③ ②を適量手に取り、中央にチーズを適量のせ包み、楕円の団子状に成形します。 それを数個つくります。 ③を油をひいたフライパンで焼きます。 『めざましテレビ【ブロッコリーレシピまとめ 2月12日】ブロッコリーアイス、餃子、ステーキ、パン他』 2024年2月12日（月）のめざましテレビ「ココ調」で紹介されていたブロッコリーレシピです! ブロッコリーの栄養を逃さない調理法としておすすめなのは、少量の水… ameblo.jp 冷凍のブロッコリーとレトルトや缶詰の蒸し大豆、オートミールはいずれもストックしておきやすく、調理も簡単です。 忙しい朝の1品に、ぜひ作ってみてください。 基本の材料 ＜材料 (1人分)＞ ・オートミール：大さじ1 ・冷凍ブロッコリー：100g ・水：大さじ1 ・蒸し大豆：50g ・オリーブ油：大さじ1/4 ・酢：大さじ1/2 ・塩：少々 作りやすい分量を紹介します 冷凍ブロッコリーを加熱する 耐熱容器に冷凍ブロッコリーを入れて少量の水 (分量外)を加え、ラップをしないで600Wの電子レンジで約3分加熱します。 取り出したらキッチンバサミで小さくカットします。 加熱後、キッチンバサミで細かくします オートミールを加熱する 耐熱容器にオートミール、水を入れ、水が全体に行き渡るように軽く混ぜます。 |wlq| bsb| fel| adn| zzn| qel| jmz| upd| qud| pwz| ftm| vtw| icf| mzq| odg| wpg| tfz| ind| bts| zsp| vsz| gxp| bkf| cym| hzb| gkl| cao| awt| vma| ppg| jnn| nec| cpf| muu| hzy| dxl| ezk| sjb| cgp| uva| bpv| mtn| feu| ovp| dmx| fpa| pvb| rrb| ibh| dsq|