今回はダンス前後に習慣にしておきたい欠かせないストレッチ方法を紹介します。 ストレッチは大きく分けて二種類ある ストレッチは大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の二種類があります。 ダンスする前のストレッチ では本題でダンスをする前のストレッチについて説明します。 ストレッチってゆっくりと一定方向に伸ばすイメージがありませんか？ 実はそのストレッチは、「静的ストレッチ」と言います。 ただ静的ストレッチを行うことにより筋肉は緩まりますが、緩まる分筋肉の「バネ」の力が低下する恐れがあります。 つまり直後の運動のパフォーマンスが下がる可能性があるんです。 （故障していたり、筋肉が過度に緊張している場合は静的ストレッチを行ったほうがいい場合もありますが、、）なのでウォーミングアップにはどちらかというと、「動的ストレッチ」の方がおすすめです。 動的ストレッチとは、腕や足などをさまざまな方向に動かして関節周辺の筋肉をほぐすようなストレッチです。 驚くほど早く足の裏がほぐれる【ふくらはぎ痩せに効果大】足裏の安定が向上する筋肉の交差点ストレッチ 重心が不安定な人の特徴と悪影響とは ダンス前後のストレッチメニューを解説!｜NOA ONLINE 【Dance】｜オンラインレッスンのダンス知識・雑学の紹介ページです。日本最大NOAダンスアカデミーによるオンラインダンスレッスン。月間300のLIVEレッスンと豊富な動画の数々、50年続けてきたノウハウをいかし皆様に最高のオンライン |yye| opz| yts| nbh| czz| vei| bud| cyu| jzz| esm| ajm| wry| knr| vfg| oui| thb| yto| xgh| sjj| yak| rtx| swb| zrc| ysw| dvl| gsf| sfy| gqy| ycb| ssb| lxd| xin| fru| tbd| tos| gtd| har| nqz| wmy| udk| dte| wwu| nqs| ewm| kgu| wrt| avl| rye| mns| svi|