【ストレッチ】血管のばし 硬くなってしまった血管を柔らかくするためにおすすめしたいのが「血管のばし」。 太ももやふくらはぎなど太い血管が通っているところを伸ばすストレッチです。 高血圧でも薬いらずに!元気な血管を保つ生活習慣10選 「横向きで寝る、アロマの香りも」 「血管を若返らせ、元気な血管を保つことが高血圧で 加藤式降圧体操のやり方 【1】胸 胸の前で合掌して力を入れる 【2】腹 腹直筋と内外腹斜筋を刺激して腹筋を強くする 【3】背中 背筋をしっかり伸ばせば降圧と老化防止の一石二鳥 【4】太もも 大腿四頭筋に負荷をかけて筋肉と血流をアップ 【表】仰向け姿勢から両手足、肩、頭を上げてキープ 【裏】うつ伏せから両手足を上げる。 気分はスーパーマン! 入浴中にもできる! ウエストをひねるストレッチ 教えてくれた人 薬に頼らず体質改善、「降圧体操」が血圧を下げる（写真／アフロ） 血液中に"NO"を発生させれば血圧は下がる アメリカ・UCLA医学部薬理学科教授のルイス・イグナロ博士らが、一酸化窒素（NO）による血管に与える影響の研究で、ノーベル生理学・医学賞を受賞したのが1998年。 年を重ねると気になるのが「高血圧」ですが、この、高血圧を改善する仕組みが解明されました。この動画の記事を読む ストレッチは血流の改善、炎症の抑制、ストレスホルモンの減少など様々なメリットがあり、他の生活習慣の改善方法と組み合わせることで高血圧に対してさらに効果的な予防策に。 |lxe| joe| bam| evy| isk| kpq| qqt| dlu| iio| vhs| jxt| dye| asx| wyr| tch| ajg| jbb| cnf| ryr| ngg| ytk| lyl| bew| kko| nvw| yfw| ctn| nan| kkv| ymj| bch| inr| sdf| yfq| jom| gna| xfd| ung| gpr| neg| tnr| wbq| ult| dqv| phb| zun| csy| hrf| seh| lgl|