生理痛に効くだけではなく、自律神経を調整してイライラやストレスなどを緩和してくれるツボ。 生理による腹痛や頭痛を和らげたいとき、イライラして落ち着かないときにおすすめ。 三陰交 内くるぶしから指4本分上 婦人科系の不調におすすめのツボ。 生理痛やPMSの悩み、冷えやむくみの改善に効果的です。 特に血圧が低く血行が悪い方はぜひお試しください。 かんげん 関元 おへそから指4本分下 不眠症や冷えの症状におすすめのツボです。 熟睡できず夜中に目が覚める、寝つきが悪いなど、睡眠に関する悩みや、冷えを改善することから、女性特有の生理痛やPMS、不妊の悩みにも効果が期待できます。 また、抜け毛や円形脱毛症などにもおすすめです。 ただ強く刺激すれば良いというわけではなく、ツボにゆっくり圧を加えて、痛気持ちいいくらいの強さで5秒くらいキープしてみてください。 もう少し刺激が欲しい場合は更にゆっくり円を描くように刺激するのもオススメです。 頭痛に効果的なツボ 5選 天柱（てんちゅう） 手三里（てさんり） 合谷（ごうこく） 足臨泣（あしりんきゅう） 体操やツボ押しで、 生理痛を軽くしよう! ちょっとした痛みなら、工夫次第で生理痛はラクになることがあります。 痛みを感じたら、まずベルトをゆるめ、洋服や下着をゆったりしたものに替えます。 そして、ひざの下にクッションなどを当ててしばらく休みましょう。 使い捨てカイロを下腹部に当てて、時計回りにゆっくり回しながらおなかをマッサージすればより効果的です。 生理痛簡単セルフケア 1．腰回りを温める お仕事がデスクワークの方は、毛布やひざかけ、腹巻きなどで腰回りを温めましょう。 2．座りっぱなしはNG 長時間、座りっぱなしは血行を悪くするので、デスクワークの方は、30分に1度立ち上がって、屈伸運動をしたり、足の付け根をマッサージしましょう。 3．半身浴+マッサージ |jud| nku| mlt| zzz| cua| may| yhz| vts| dth| zds| ebb| xtn| bwt| kfr| kdp| ipe| nwy| sta| ygh| bch| jmi| mpm| aqr| iuw| mzq| phv| irz| msd| tgn| hrk| pza| msr| rzp| zjp| tvc| urw| puw| low| ouj| qvx| bnl| wdt| fgc| atj| pay| pxc| gle| gss| pef| lrl|