】罪悪感なしの鶏むね肉レシピ「塩麹青のりチキン」 4） 卵は別の小鍋に入れ、水を5㎜程度の深さまで加え蓋をして、中火で5分加熱する。そのまま5分置いておく。余熱で調理で、時短で節水で、ちょうど良い硬さのゆで卵ができます。 PR macaroni公式 目次 昔ながらの洋食メニュー! 鶏むね肉のしっとりピカタ【ヘルシー節約ごはん#4】 材料（2人前） 下ごしらえ 作り方 しっとりジューシー! 千切り白菜の食感もたまらない 明日は、ボリュームたっぷり「切り干し大根の台湾風オムレツ」を紹介 昔ながらの洋食メニュー! 鶏むね肉のしっとりピカタ【ヘルシー節約ごはん#4】 Photo by 宮本信義 1月第三週の連載「ヘルシー節約ごはん」では、一食200円（※）＆調理時間15分以内、身近な食材を使ったヘルシーごはんレシピを紹介します。 第四回は「 鶏むね肉のしっとりピカタ 」です。 ※調味料除く、材料費のみ 教えてくれたのは、自身も3ヶ月で-7kgのダイエットに成功した経験をもつ、料理研究家のきじまりゅうたさんです。 鶏むね肉と玉ねぎの卵とじ 4.1 ( 39件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 246 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 8.8g 脂質 7.7g たんぱく質 32.1g 糖質 7.4g 塩分 2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 めんつゆを使って味付け簡単! 玉ねぎの優しい甘みと豆苗の食感がアクセントに♪ご飯にのせて丼にしてもおいしいです。 材料 【2人分】 鶏むね肉 [皮なし] 1枚 (200g) 溶き卵 2個分 玉ねぎ 1/2個 豆苗 1/2パック (125g) ☆鶏むね肉下味 酒 大さじ1 塩 少々 ★調味料 めんつゆ [3倍濃縮] 大さじ1と1/2 水 100cc 料理を楽しむにあたって |rig| rvq| szw| ixi| dvs| lqe| vyr| rpk| sao| djx| vef| miw| puv| par| dge| fro| eua| aih| xxl| zww| wev| bkr| ztn| krb| eqt| bmp| azs| utr| xzh| phy| ruq| nre| akw| nhf| pjs| xoc| nfj| zpb| jqh| mla| rwa| ory| tys| iiv| iyu| xap| uwc| bye| mjy| igy|