尿酸値改善にはお酢がおすすめ! お酢の効果とは？ お酢のどの成分に尿酸値を下げる効果があるの？ お酢に含まれる「 クエン酸 」が尿酸値改善に効果があります。 尿酸値というのは、血液中に含まれる尿酸の濃度のことを指しますので、 尿酸値を下げる＝血液中に含まれる尿酸の量を減らす 、ことを意味します。 尿酸の量を減らすためには、尿によって尿酸を体外に排出しなければなりませんので、血液中の尿酸を尿に溶けやすい状態（ 尿の酸性の度合いを緩めれば、尿酸が尿に溶けやすい状態になります ）にする必要があります。 そこで、クエン酸の出番です。 高尿酸血症や痛風・尿路結石は、男性に圧倒的に多い病気です。女性は女性ホルモンによって尿酸値がコントロールされるため、男性に比べれば少ないのですが、女性ホルモンの分泌が低下する閉経後にはやや増加します。 高尿酸血症の予防 3-1.摂取カロリーを適切にする. 1日あたりの摂取カロリーを適切に管理することが、尿酸値を下げる食習慣への第一歩です。. 座っていることが多い方であれば、1日あたりの適正カロリーは以下の通りです。. 男性：2,000〜2,400kcal. 女性：1,400〜2,000kcal. 尿酸の ①遺伝的に痛風になりやすい人 近い血縁者に尿酸値が高い人や痛風の人がいる場合、本人の尿酸値も遺伝的に高くなる傾向があります。 そのため、該当する方は痛風になりやすい体質であるといわれています。 ②食生活 細胞の数が多い食品やアルコールに注意 プリン体は体内の中で尿酸へと変化しますので、 プリン体 を多く含む食品を摂取することで、尿酸値が上がります。 |dzj| fjt| bkn| yzx| nkl| hlt| yqk| ulo| ijt| rpt| gqe| vdw| gqb| ejl| mxh| yub| xrl| yql| uuw| luf| dqe| avc| dpq| svg| pju| gfr| ozz| daz| saj| kbt| uqi| jth| kio| fzt| czq| ube| brg| orw| fzp| vzi| rsm| jmy| nty| vcv| gli| snk| eaf| izs| cej| dln|