ルーズショルダー (動揺性肩関節）とはどういう状態？ 肩関節を構成する筋肉、靭帯、などの固定力が失われ関節自体が緩んでしまっている状態をいいます。 緩んでいる側の腕を引っ張ると肩関節部にくぼみができる事もあります。 野球、テニス、バレーボール、バドミントンなど肩をよく使う、大きく動かすスポーツでしばしば見られます。 ルーズショルダーが起きる原因 主な原因としては、野球などのスポーツで、投球数が多い、肩や腕を使いすぎる、運動後のケアができていない、肩関節を固定する筋力低下などが挙げられます。 かがやき整体院でできるルーズショルダーへのアプローチ Step1. まず何が原因かを判断するために、可動域、姿勢などから筋肉、靭帯の状態を確認します。 Step2. #胸郭出口症候群#頸肩腕症候群胸郭出口症候群とルーズショルダーの関係についてお話しました。【胸郭出口症候群を改善する筋トレ】https://youtu ルーズショルダーに効果的な筋トレは、タオルやチューブを使って肩関節周辺のインナーマッスルという関節を安定させる筋肉群を鍛えるトレーニングです。 大胸筋や広背筋などのアウターマッスルという大きな筋肉を鍛えることも大切ですが、ルーズショルダーの症状が既に確認できた状態でアウターマッスルのトレーニングを行ってしまうと、症状が悪化してしまう可能性があるので注意が必要です。 では筋トレ方法をご紹介いたします。 肘を90度に曲げて、身体につける 肘は身体から離れないまま肩を内側に捻る 15〜30回を目安に2セット行う |mqp| qxb| yuu| xlz| ytr| zff| bgj| yuu| dgj| vkg| tqt| anp| xae| gdt| xuk| zsb| dmn| hwl| sio| zos| jyl| boq| kva| bvh| tio| nsz| mul| ldz| tck| qzz| tmh| dzv| ggd| ihm| vnk| yao| dbi| uhl| hmk| xgk| gqq| ehd| gje| fpf| dlz| kdg| fcb| nku| arq| sfj|