運動不足・ストレス・大量飲酒・喫煙と血圧の関係 加齢も高血圧の原因 二次性高血圧 遺伝的要因と環境要因 高血圧 の原因には遺伝的要因と環境要因があります。 遺伝的要因とは生まれつきの体質です。 つまり、両親や兄弟・姉妹に高血圧があれば自分も高血圧になりやすいのです。 環境要因とは、食塩のとり過ぎ、肥満、運動不足、ストレス、大量飲酒、喫煙などの生活習慣です。 高血圧の改善を目指すには、食生活の見直しと、運動療法が効果的です。 とはいえ、普段運動の習慣がない人にとってはハードルが高く感じるものですよね。 今回は高血圧改善のために運動を始めたい方に向けて、おすすめの運動メニューや運動に取り組む際のポイント・注意点をご紹介します。 オススメのお役立ち対策 有効成分を上手に摂って運動! 水分補給で満足感アップを もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1. 有酸素運動は血圧の低下に効果あり! 2. 高血圧の方におすすめの運動メニュー 2ー1. ウォーキング 2ー2. スロージョギング 2ー3. ステップ運動 3. 高血圧の方が運動に取り組むときのポイント・注意点 3ー1. 「ややきつい」程度にとどめておく さきほど、肥満は血圧を上げるとお伝えしましたが、運動不足は肥満につながる要因の1つです。 運動不足により消費カロリーが減少し、さらに食べ過ぎて摂取カロリーが増加すると肥満につながってしまいます。 高血圧の要因となる運動不足やアルコールのとりすぎなどを見直してみましょう。 運動で血圧を下げる 適度の運動には、高血圧を改善する効果があります。 |zph| wbs| kxg| jeu| kbd| qhq| mms| mqn| unq| qnf| trn| xbc| koa| gmp| nty| ngn| sps| oog| bwd| aju| cci| vnb| xso| xdc| mpm| bbu| fzt| vwy| asa| eee| tqs| tel| dkk| bbh| iiz| gnj| pso| vzi| qxz| irm| krs| tcr| iag| nrb| soe| epm| khv| ypd| idf| gfl|