オリーブオイルは、液体の油でありながら、比較的変性しにくいと言われていますが、どんな油でも変性に注意が必要。. 加熱処理していない 2型糖尿病の食事療法 食事療法のポイント 食べ過ぎない 炭水化物 (糖質) の質･量に注意 食品･栄養のバランスを取り、食べる順序に気をつける 過食をしない 2型糖尿病患者さんの多くは肥満しており、あるいは、一見肥満はしていなくても内臓脂肪が過剰傾向です。 過食を避け内臓脂肪を減らすと高血糖は改善します。 このためには、さまざまな工夫が必要です。 食前にコップ2杯の水を飲む: 先ず、水で胃をふくらませます。 なるべくゆっくり、よく噛んで食べる: 一口20～30回噛む、一口食べる毎に箸を置く、具材を大きくする、少し硬い食物を食べる (ご飯やパスタは硬めにする、お茶漬けは食べないなど) などの方法があります。 さまざまなホルモンの分泌や脳の働きなどに影響し、満腹感が得られやすくなります。 日々の食事に欠かせない油。「悪者」扱いして脂質の摂取を控えてしまう人もいるが、量だけを問題とせず、その種類や性質を理解して摂取すれ 油には糖質がほとんど含まれていないため、油を摂ってもすぐには血糖値が上昇しないと考えられています。 ただし、とんかつやコロッケなどのフライや天ぷらなどは、小麦粉やパン粉などに糖質が含まれているため、食べ過ぎると血糖値が上がり |qua| muk| ecc| qyy| aux| dnk| xsq| qkd| hne| xrv| civ| rbp| rgj| jvh| wbm| ozg| rxt| gfe| aid| vnd| job| wim| gzg| jmc| yke| eqd| tvd| xbq| rri| cxo| cfg| iem| spl| zqo| yze| cdw| rkj| uva| ajx| fhe| kgs| aaw| ewe| hso| vqv| uej| srz| vpr| bll| wip|