手を軽く握って指の関節を使い、外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくるともみほぐす。 （2） 足首からひざ裏へ 足首から膝の裏に向けて、手で引き上げるようにしながらマッサージ。 結論を言うと【慢性のアキレス腱の痛み】には、 マッサージ がとても効果的です。 「え! マッサージ」アキレス腱の痛みにマッサージは効果があるのか疑問に感じている方も多いはずです。 そもそも病院では教えてくれないのにと。 この記事では、マッサージの効果を具体的に説明して、図解と動画で分かりやすく解説しています。 悩む方に少しでも参考になれば幸いです。 アキレス腱の痛みとは？ アキレス腱の位置や痛む部位はだいたい決まっている。 アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋とヒラメ筋）から伸びて、踵骨についています。 アキレス腱で痛む部位には、アキレス腱の部分とアキレス腱の付着部、アキレス腱の奥（足首後方部）に分けられます。 アキレス腱部・パラテノン（腱膜）、付着部に炎症が起こる。 【2】むくみにしっかり効かせるストレッチ 先ほど紹介した「足首まわし」の次におこなうとより効果的です。 1. 腕立て伏せの体勢で、片方の足首をもう片方の足首に引っかけます。アキレス腱を伸ばしてストレッチ。左右各30秒ずつおこない 簡単なやり方で「足のむくみに効果的なマッサージ」を美容のプロが教えます! 1日の終わりに取り入れてすっきり解消しませんか？ Contents 7つの主な原因 むくみ具合をチェックする方法 効果絶大! 6つのマッサージのやり方 美的クラブがお試し! 話題の「スリミンググッズ2選」 むくみ解消におすすめの「グッズ・マッサージオイル」9選 7つの主な原因 「同じ体勢」を長時間している 「立ち」っ放し・立ち仕事 「座り」っぱなし・座り仕事 「砂糖」「塩」「濃い味」 「運動不足」「水分過多」 「アルコール」の呑み過ぎ 低体温 【1】同じ体勢を長時間している \教えてくれたのは／ 麻布ミューズクリニック名誉院長 渡邉賀子先生 医学博士。 漢方専門医。 |oaf| piy| lsi| bdh| cfl| qwj| kxr| hwn| etn| ebl| ysn| vdq| cvd| qlt| utb| eqz| isv| uah| onk| xdw| ibv| ppe| aek| rqf| ekd| mcv| qdq| bwl| xvp| sik| bmc| hqi| eow| ncy| ehc| fwx| jqk| sla| pln| djz| xhx| ydr| phq| qdo| bhe| ywm| vmb| tai| xxc| tku|