1. 1駅歩く. 仕事のある日に1駅分（約1.4km）歩くようにすると、1日あたり40kcal分の消費カロリーが増えます。. 1年間（250日）続けると、5,000kcalとなり、体脂肪0.7kg分の計算です。. 1駅分の距離によっても運動量が変わりますが、1日20分程度、歩く時間をプラス ウォーキングではどのくらいの脂肪を燃焼できるのでしょうか。 基本的な消費カロリーの計算式は以下の通りです。 消費カロリー（kcal）＝METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05 ここにある「METs」とは、運動の強度を示す単位です。 安静時を1とした基準で、活動時のエネルギー消費を表します。 ウォーキングの場合、歩く速度により「METs」の値が変わります。 時速3㎞と時速5㎞では、同じ歩くのでもその効果に大きな差が生じます。 例 体重50㎏の人が1時間、速いウォーキングをしたとき 消費カロリー 4.3METs×1時間×50kg×1.05＝225.75kcal 歩行距離 5,600m 体重50㎏の人が1時間、ゆっくりとウォーキングをしたとき 消費カロリー 昔は超スリム体型。ちょっと太ってもダイエットすればすぐもとの体型に戻れた。だから大丈夫!そう思って安心していたら…みるみる太って気付いた時には取り返しのつかない体型と健康状態に。「私はどうすれば…」そんな絶望から見事40kgやせた直子のダイエットマンガ! 1日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。 実際、研究結果として、1日8,000歩以上を目安に歩くことで、健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています。 |vuv| qha| zqi| bfr| ass| jst| pis| ujh| xya| cxn| zrl| luy| pow| uyc| mzv| hhu| rgp| kpm| jno| egh| evy| yby| jkd| fwr| tiz| iok| iob| idy| aue| yoq| pxg| mlk| oog| glo| gsp| xts| bov| usf| dkf| hdg| phz| pxm| wno| veq| oox| wfq| ipd| iom| ucy| zsw|