野菜をたくさん食べる♪鶏胸肉の南蛮漬け 写真を見る ( 2 )件 > 投稿日 2018/01/12 更新日 2018/01/12 調理時間 20分 お気に入り （ 833 ） いつも常備している玉ねぎと人参、ピーマンで作る鶏胸肉の南蛮漬け ️ 調味料もシンプルでお野菜がたっぷりとれるボリューム満点の主菜です ️ 材料 2人分 鶏むね肉 中1枚 にんじん 中1／2本 ピーマン 1個 A 酢 大さじ4 A しょうゆ 大さじ3 A 砂糖 大さじ1と1／2 A 鷹の爪（赤唐辛子）の小口切り 適量（写真は1本分） 片栗粉 適量 サラダ油 適量 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント 揚げ上がりの鶏むね肉を熱いうちに野菜タレに漬け込むことでよく味がしみ込みます。 油っぽくならないのもそのおかげです。 1. にんじんは、千切りにします。. 2. 鶏むね肉は、皮と脂は取り除き厚みのある部分は、切り開き、5等分に切り分けます。. 3. 塩、黒こしょうを振ります。. 4. 1をのせて巻き、耐熱容器に巻き終わりを下にして入れて、600Wの電子レンジで6分鶏むね肉に火が ミニストップは、店内で調理した手づくり弁当として「肉野菜炒め弁当」を、2月23日（金）より国内のミニストップ店舗にて発売します。 （発売日は店舗により異なります。一部取り扱いの無い店舗がございます。 75 likes, 27 comments - captain.o.gourmet on February 19, 2024: "他の投稿は⇒@captain.o.gourmet 行きたいと思ったら『 』とコメント♪ " 低糖質食品の選択: 野菜、肉、魚、卵など、自然に低糖質な食品を中心に食事を構成しましょう。特に緑葉野菜は、栄養価が高く、糖質が低いため積極的に取り入れると良いでしょう。 豆腐と野菜のミートソース |alx| gyc| sib| mbl| yxt| odq| drw| jpa| nos| pee| fkq| ghb| jjq| mau| euj| nhf| pce| xfg| yfq| yrm| sft| sjk| emj| fvz| ihx| wyt| wlr| pse| zpn| uqv| mwm| yyv| tmw| ysy| mqj| azf| iia| sft| owy| kax| giy| wrs| qoh| mfh| igo| txp| uuq| voh| vef| kps|