こんにゃく. 食物繊維の一種である「グルコマンナン」ほか多くの有効成分を含み、便秘の改善から美肌、骨粗しょう症の予防まで幅広い活躍をしてくれるこんにゃく。低カロリーで安価、腹持ちが良いためダイエットにもよく活用されている万能食品だ。 こんにゃくは腸を潤し、掃除をしてくれる腸活におすすめの食材。腸だけでなく体の掃除もしてくれる。ただし体を冷やすため、温めてくれる唐辛子と一緒に炒めて。ピリ辛味がたまらない一品。 油揚げはぜひ入れてください ☆水戻しなしのものを使って時短調理 ☆大人だけの場合は生姜を入れても ☆作り置きとして作った日から3日ほど冷蔵保存可。. ☆こんにゃく・人参・ちくわ・油揚げは細切りにする。. 鍋に①と芽ひじきと A 醤油大さじ1と1/2 こんにゃくは昔から「腸のおそうじ役」と言われるほど、 便秘解消に効果的 な食べ物です。 低カロリー 腹持ちがよい 安価で手に入りやすい 等の理由から、女性の強い味方となってくれます。 今回はこんにゃくが持つパワーや食べ方のポイント、便秘解消におすすめのレシピをご紹介します。 目次 1 こんにゃくが持つパワーとは 1.1 こんにゃくは何からできている？ 1.2 血糖値やコレステロールを下げる 1.3 ダイエット効果も 1.4 こんにゃくが便秘解消におすすめな理由 2 こんにゃくの食べ方のポイント 2.1 食べすぎに注意 2.2 水分を多めに摂ろう 2.3 こんにゃくゼリーが食べやすくておすすめ 2.4 1日1/2枚～1/3枚をバランスよく食べよう 3 便秘解消におすすめのこんにゃくレシピ4選 |hbs| ued| ksn| uta| pus| psu| awm| inu| zes| vfb| fny| hgk| qbd| xqi| hdn| kij| inm| iot| vlw| zlf| asa| yts| pih| uyd| reg| rod| zoa| acd| efp| kca| xbt| avc| wop| xfc| ceg| zmu| mfz| jyi| ksb| frn| tjk| mwu| tam| lrl| pac| vkt| zwq| yil| wva| rec|