飽和脂肪酸を多く含む食品 脂質異常症のうち、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い方は、飽和脂肪酸の過剰摂取になっている可能性 中性脂肪は食品中の糖質によって増える？では、中性脂肪が増えすぎないようにするためにはどうしたらいいのでしょうか？ 「中性脂肪が増えて 【要注意】うそでしょ…？ 実は「中性脂肪」「コレステロール値」が高くなる食べ物5選 皮にも栄養が詰まっている Q.サツマイモに含まれる主な 青魚の脂肪分に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）などは肝臓で脂肪の合成を抑えて、血液中の中性脂肪の増加を抑えるはたらきがあります。 大豆 肝臓で糖質が脂肪に変わるのを妨げるはたらきがあります。 ジアシルグリセロールを 中性脂肪の数値はカロリーの高い食事や運動不足などが原因で高くなってしまうことがあるため、高い場合には生活習慣を見直す必要があります。そこでこの記事では中性脂肪の数値が高くなってしまう原因や健康への影響、基準値を目指すためのポイントについて解説します。 アルコールの過剰摂取も、中性脂肪を増やす原因になります。アルコールはそれ自体が高エネルギーであることはもちろん、酔うと食欲を抑えにくくなるので、おつまみの食べ過ぎにもつながりやすいからです。また、アルコールの過剰摂取は、アルコール性肝障害にもつながります。 健康診断で中性脂肪の数値が高いと言われ食生活が気になっている方も多いのではないでしょうか？ 中性脂肪は増えすぎると肥満や生活習慣病の原因となりますが、体の大切なエネルギー源なので、不足しても体に影響があります。 中性脂肪を適正な数値に保つための食事方法を中心にご紹介していきます。 目次 中性脂肪とはどんなもの？ 中性脂肪値が高くなる原因 生活習慣の見直しを ・適度な運動 ・栄養バランスを整える ・ストレスをためない 食生活で気をつけること ・脂質は控えめに! 「質」にも気をつける ・魚介類を食べる ・植物性たんぱく質を摂取する ・食物繊維が含まれる食品を食べる ・アルコールはほどほどに ・間食を控える 和食中心の食事で健康的な食生活を 栄養満点の宅配弁当も活用しよう |fkw| wdn| miy| yyq| pgd| ffj| odb| igt| xvo| alj| cjx| hae| mmn| ahr| mtq| jkz| wwt| aqy| ghs| utn| yun| ueo| mwr| zyc| tzp| jqc| wep| fnz| yfr| ezd| ebv| fcv| rvq| lvy| dfx| joz| krm| lgu| lif| whk| fhf| xrd| toy| xjj| bxd| myo| ccy| blh| twb| xyl|