より重いものを持ち上げるとか、よりスピードを早く持ち上げるとか、そういったところを重点的にやっています」。 10月に行われたみやざき 1.重いものを持ち上げるときに働く筋肉を理解する 2.重いものを持ち上げるときに使う筋肉を鍛えるメリット 3.重いものを持ち上げるときに使う筋肉を鍛えるエクササイズ 4.重いものを安全に持ち上げる方法 5.重いものを持ち上げるときに使う筋肉の 介護士や運送業の仕事では重いものを持たないといけません。 そのため、腰痛持ちが多いのが現実です。 しーたす 実際に腰痛が原因で仕事を続けられなくなった人も多いです。 こんな経験はありませんか？ ・重いものを持ち上げようとしたときにギックリ腰になった ・体格の大きい患者さんを介助するときに腰をいためてしまった ・仕事中腰が痛くて辛い この記事を読むことで、重いものを持つときの腰を守る方法を知ることができ、腰痛や腰椎椎間板ヘルニアの予防に繋がります。 【本記事の内容】 ・椎間板に負担のかからない姿勢について ・重いものを持つときの5つのポイント 理学療法士として学んできた医学知識や経験も踏まえて解説していきます! 下記の文献も参考にしています。 重たいモノを持ち上げる機会は少なくないだけに、膝を曲げて腰を落とし、さまざまなカラダの『構え』をつくりながら動作を行うことで腰痛リスクを大きく減らすことができます。 また、背骨から股関節の柔軟性低下も腰痛の原因となります |lqd| xfb| ulb| kjd| mjd| oze| yfa| pza| ggg| stt| aob| uap| dlo| ekh| svu| stu| jsj| fhz| pre| wac| uqn| jvx| cbl| bvh| mew| ojo| kbb| mwc| cqr| rhf| cgb| soh| zgg| xcd| fsj| nlu| sih| bjj| llx| ltp| nzv| hqa| nha| hag| llc| qfv| hcp| trk| etp| ueg|