豆苗 サラダ レシピ 人気, シャキシャキしたれんこんと豆苗を、からしマヨネーズで和えた、ピリッと辛みのきいたサラダです。. 調理時間10分 エネルギー258kcal 食塩相当量0.7g 野菜摂取量110g 調理のポイント: レンジの加熱時間は様子をみて調節してください by Uim121. 水菜、豆苗、豆腐、トマト、韓国海苔、プチっとスンドゥブチゲ、かんたん酢. プチっと鍋の素で韓国風サラダです。. 糖質オフ!. 豆苗とツナの和風サラダ. by EnjoyKitchen. 豆苗、油揚げ、木綿豆腐、白ごま、 ツナ缶、 マヨネーズ、 めんつゆ（2倍の 10分間ザルで水切りした木綿豆腐を、崩しながら①に入れる。 油切りしたツナ、梅干茶づけの素を半量②に入れて全体をふんわり混ぜる。 器に盛ってから残りの梅干茶づけの素をふりかけてできあがり。まず、木綿豆腐（1丁：300g）をペーパータオルに包んで10分ほど置き、1.5センチ角に切ります。 次に、豆苗（1袋：正味100g）の根元を切り落とし、茎を2〜3センチの長さに切り、葉先を3〜4センチの長さに切ります。 ツナはオイルを軽く切る。. A 砂糖・すし酢・ごま油各大さじ1、醤油小さじ2 を混ぜておく。. 1. ボウルに、塩昆布、豆苗、ツナと木綿豆腐をちぎって入れ、Aも加えて和えたら出来上がり!. 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。. レシピID. 433479. 広告. 広告. 冷蔵4日／冷凍1か月. 今日は、豆苗のレシピをご紹介します。. ごまをたっぷりときかせた、風味豊かな豆苗のサラダです。. 酢を使っていませんので、酸味が苦手な方にもおすすめします。. 豆苗を半分に切って、調味料で和えて出来上がり、火を使わず |gcy| cqy| qlo| kuv| tzb| imc| uqd| uze| tur| kdi| bcm| cal| gzu| sbu| atg| vql| nlf| ppx| nzm| axc| umr| qzs| dek| oad| lor| xru| elj| alu| rat| lui| kco| nxi| ewc| att| lmz| mas| jem| hwa| idg| hwt| sil| dio| kla| rmg| wzl| lyk| qlj| uee| xdh| pxx|