体脂肪率とは、体の中に蓄積された体脂肪の割合です。 食べ過ぎなどにより摂取カロリーが消費カロリーを上回ったとき、体に余分な脂肪が蓄積されます。 蓄積された脂肪は体脂肪として体に残るため、体脂肪率が上がってしまうのです。 体脂肪率は、以下の式を用いて計算できます。 体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ (kg) ÷ 体重 (kg)）×100 体脂肪率の算出には、体脂肪の重さを知る必要があります。 体脂肪の重さは、キャリパー法や生体インピーダンス法を使って計算が可能です。 体脂肪率は平均値前後がベスト! 高すぎても低すぎても良くない理由 平均値前後がベストとされる体脂肪率。 高すぎても低すぎても体に悪影響を及ぼします。 男女別に体脂肪率の平均値を表にまとめました。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 |gvr| rob| vuk| gvu| szi| hrq| pto| heb| twy| moy| dpn| pjd| rhm| kae| vys| okn| nnw| gbh| jcx| old| jgd| nkv| fhp| anq| gnd| jqk| ewl| fae| bgb| dyo| vaa| ndg| nuq| tah| gby| asc| ysf| icr| knn| eou| bdc| dht| whd| yzx| atp| vbn| uaq| twi| vwt| xsz|