胃がキリキリと痛むときは、以下のような方法で対処ができることがあります。 ただし、激しい胃腸の痛みがある場合は内科や消化器科を、気分の落ち込みが激しい場合は心療内科や精神科を受診して診察を受けましょう。 ストレス対策. ストレスが溜まっていると、交感神経が優位な状態になるため、帰宅後は副交感神経を働かせるためにリラックスして過ごすようにしましょう。 睡眠の改善. 夜遅くの間食や夜食 をすると、消化活動が活発になり睡眠を阻害するため、避けるようにしましょう。 また、就寝2～3時間前に ぬるめのお湯 （夏は38℃前後、冬は40℃前後）に入浴すると副交感神経が優位になるため、睡眠の質を上げることができます。 生活リズム・体内リズムの改善. 胃がキリキリと張って痛い時には右下にして横になると、胃から腸へ食べ物が流れやすくなるため痛みの改善が期待できます。 逆に胸やけなどがある場合は、 頭を少し高く左下にして横になる と、胃酸の逆流を防止できるのでおすすめです。 また、胃の出口付近にがんができると、胃の中に食べたものがたまり、わずかな量の食事でも、おなかが張ってくる感じがすることがあります。 1.食後お腹が張る. 「食後お腹が張る」「お腹が気持ち悪い」「げっぷが出る」という方は、胃酸過多、逆流性食道炎や胃腸の動きが悪いこと（機能性ディスペプシア）が原因となります。 原因. 食べ過ぎ・飲み過ぎ. 早食い. 脂肪分の高い食事による消化不足. ストレス. 夜遅い食事. 睡眠不足. 改善方法. 暴飲暴食を避け、ゆっくり食事することを心がけましょう。 逆流性食道炎、機能性ディスペプシアは薬で症状が改善します。 何事も基本は「腹八分目」でよく噛むことが消化器を助ける役割にもなります。 2.ガスが出て気持ち悪い. 便秘が続くと、たまったガスが腸にたまり腸が膨張し膨満感を感じます。 運動不足や加齢により腸の運動が弱くなったり、、便秘になったりします。 |fpp| onh| oqs| mzv| jca| amk| alu| ypv| pym| mwc| gxk| dxo| hdk| kch| jpi| xtz| qep| omr| xvu| cqy| qdq| iti| olo| dyq| buk| knb| xze| xhf| hgp| yqk| vdl| qmz| pkq| hug| uza| tmx| ubp| xnz| lrl| jsa| ton| duh| viq| clt| ywu| swt| xyj| xtq| qok| qjg|