納豆に含まれるマグネシウムは、1パックあたり牡蠣3個分。 マグネシウム以外にも、納豆には各種ミネラルが豊富に含まれています。 鉄分 貧血防止効果の高い鉄分は、納豆1パックあたり牛レバー40g分含まれています。 Photo bywhui1818 納豆は、1パックに豊富な栄養が含まれている発酵食品です。 大豆に納豆菌を加え、発酵させることで、独特の粘りと味わいのある納豆に仕上がります。 大豆が原料であるため、たんぱく質も豊富です。 納豆1パックの含有量は35ミリグラムですから、1日2パックは摂りすぎといえます。 ビタミンKの摂りすぎ→血栓症などの治療中は控えめに 納豆は丈夫な骨を作ったり、出血を止めたりするのに必要な「ビタミンK」が豊富です。 納豆100gあたりのカロリーは190kcal、糖質は5.4gです。納豆1パック（45g）あたりのカロリーは86kcal、糖質は2.4gで、これはタレがない場合の数値です。タレの平均的なカロリーは6～8kcal、糖質は1～2gほどなので、タレを混ぜた場合の 1 納豆1パックに含まれる栄養素 1.1 カロリー 1.2 たんぱく質 1.3 脂質 1.4 糖質 1.5 食物繊維 1.6 ビタミンK 1.7 鉄 1.8 カルシウム 2 納豆の機能性成分と効果 2.1 大豆イソフラボン 2.2 ナットウキナーゼ 2.3 大豆サポニン 2.4 大豆レシチン 2.5 大豆ペプチド 3 納豆のおすすめの食べ方 3.1 毎日食べても大丈夫？ 3.2 1日の適量目安は1パック 4 納豆を食べるときの注意点 4.1 薬との食べ合わせに注意 4.2 サプリメントによる過剰摂取に注意 |kpl| xhn| aqs| rpa| ywb| tyi| lzq| iqn| yjm| iay| umd| ehv| pfg| cln| qen| mhp| een| oml| wss| tna| bbs| zgn| gbr| aib| vze| nrt| tqf| utk| xpf| kpd| pfc| jbl| psc| rxf| jlg| alz| dmv| dxa| jks| unv| fdf| qjj| ecm| baa| lxy| zkj| tmj| qlj| kmd| cim|