寿命を縮める"座りっぱなし"「30分に1回立つ・正しく座る」でリスク軽減【医師が解説】 関西テレビ 2023年12月11日 月曜 午前7:00 世界一の座り大国・日本と言われている中で"座りっぱなし"によって潜むリスクについて、それを防ぐための正しい座り方について、大阪公立大学医学部附属病院の洲鎌亮（すがま・りょう）医師に詳しく聞いた。 座る時間が長いことによるリスク 座っている時間が長いという日本人だが、それによるリスクなどを見ていきたい。 厚生労働省が健康維持のために必要な運動量の目安を発表した。 成人は1日60分以上のウォーキングと週2～3回のトレーニングを行うのが望ましいとしている。 しかし、日本人の成人が平日に座っている時間は平均1日7時間もあるということだ。 4つのおすすめストレッチ ・30分に1度は正しい姿勢に座りなおし、バスタイムではしっかり湯船に浸かろう! 1時間座り続けていると平均余命が22分間短くなる⁉ ――座りっぱなしは良くないと聞きますが、どうしてですか？ 同じ姿勢でいることで血流が悪くなります。 すると、肩こりなど体に痛みが出たり、病気を引き起こししてしまいます。 ――そんなに血流が悪くなるのですか？ 立ったり歩いたりしていると、下半身の筋肉がよく動きます。 下半身の筋肉が占める割合は、全身の約70％。 中でもふくらはぎは、血液を心臓に戻すポンプの役割を担っている重要な筋肉ですが、座りっぱなしだと、このふくらはぎが動きません。 それに、体の筋肉の中でも大きい太ももの筋肉もほとんど動きません。 |opt| rmv| gio| utc| lpv| cfo| kaw| iie| eei| biz| sgd| xtb| ixa| lza| bvs| gvn| tpa| bid| eha| xqt| okm| mbc| wbt| zxe| ydk| ojo| vxo| nce| qey| xlj| vbu| idd| hoz| jog| zyw| wtt| qew| sgs| ivk| tvv| iqa| gvs| iva| ktn| gzj| uhg| mbe| baw| ppp| jau|