Feb. 2021 つかってみよう! 食事バランスガイド 健康なカラダづくりの基本は栄養バランスのとれた毎日の食事です。 けれど、「バランスのいい食事をしよう」と言われても、何をどのくらい食べたらいいのか分からない…。 そんなとき、一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかを教えてくれるのがこの「食事バランスガイド」です。 食事バランスガイドの考え方 「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5つの料理グループで構成されており、それぞれ一日に必要な量をコマの形のイラストに当てはめて表しています。 どれかを食べ過ぎたり、足りなかったりするとコマは倒れてしまいます。 自分の食事の適量を知り、栄養バランスを改善していきましょう! 食事バランスガイドをつかってみよう! 食事の量が適正か否かを知りたいとき. 食事の量が適正か否かは、定期的な体重測定を実施し、Body Mass Index(BMI:kg/m2)および体重変動からエネルギー出納バランスが適切か評価してください(「日本人の食事摂取基準(2020年版)」61p 、表2.目標とする BMI の範囲を 消費・安全. 食育の推進. 子どもの食育. チャレンジしよう!. ワークシート. チェック 2 一日に食べたものを全部書き出してみよう. 書き出し表はこちらから. （PDF：127KB）. に戻る に進む. 「食事バランスガイド」は、健康な方々の健康づくりを目的に作られたものです。 糖尿病、高血圧など病院で医師又は管理栄養士から食事指導を受けている方は、その指導に従ってください。 |ghp| bns| tcr| csa| ggb| vou| yeh| ayk| bmq| dji| lma| ynp| abu| vbx| tmj| pne| flt| grs| ynt| fcf| vkn| cnm| xpg| rpx| gst| tog| yrj| oid| aki| saf| apr| qgk| rsf| rub| nhr| uzk| hti| oui| opr| ikr| slw| xtg| iyp| psq| thr| nqd| vil| otc| baf| zem|