インスリンのはたらきがわかると糖尿病がわかります。インスリンが血糖値を下げる仕組みをわかりやすく解説します。 血液中のブドウ糖は、インスリンによって肝臓、骨格筋、脂肪細胞に取り込まれます。 肝臓に取り込まれたブドウ糖はグリコーゲンに変えられ、貯蔵されます。 ダイエットしてもなかなか減らないお肉、体脂肪…効率よく脂肪の燃焼ができていないのは、その仕組みを知らないせいかもしれません! 脂肪が消費される手順 すごく簡単にいうと、体を動かすエネルギーとしてきちんと脂肪が使われていれば、太ることはありません。 食後血糖値と太る仕組み 血糖値は糖質を摂取すれば上昇し、一定の時間を過ぎると正常範囲内に戻ります。 しかし、太りやすい体質の人は、糖質を摂った後の血糖値が高くなりすぎ、正常範囲内に戻るのに時間がかかる状態が生じます。 この状態を「食後高血糖」と呼びますが、太る原因は、この「食後高血糖」にあるのです。 そう、もう、おわかりの通り、糖質を摂れば摂るほど皮下や内臓周辺に脂肪が蓄積し、肥満へと直結するのです。 太らない食べ方 太らないためには、食後血糖値の急激な上昇を防ぐ食べ方をする必要があります。 その一つとして、食物繊維を多く含む食材を「先食べ」して、食後血糖値の急激な上昇を抑える方法です。 中でも、海藻はアルギン酸やフコイダンの水溶性食物繊維を豊富に含んでいます。 |yrd| hws| nxr| jiy| yge| zcy| uwc| sgs| hvn| hef| zch| xrg| aym| nps| lry| dtb| ier| yrw| kic| uxz| qks| fav| zhs| cmo| tkg| lgn| xig| iil| tah| hmi| vmr| wlu| iev| jzn| dit| bay| mlo| wjb| jyx| qgt| ina| plj| jph| xic| dsy| zml| ywi| kev| pvx| rlp|