適度の運動をする. 中性脂肪の中でも、さまざまな生活習慣病の原因となる内臓脂肪は、運動によって減らすことができます。. ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性 Tweet 目次 中性脂肪とは？ 脂肪の種類と働き 中性脂肪を構成する2つの脂肪 中性脂肪を下げる食べ物7つ[お肉類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お魚類編] 中性脂肪を下げる食べ物6つ[お野菜・海藻類・大豆類編] 中性脂肪を下げる食事習慣と見直しポイント3つ 見直しポイント①：食事の時間 見直しポイント②：食事の量 見直しポイント③：食事の質 中性脂肪の値が高い場合・低い場合の状態とリスク まとめ この記事の監修ドクター 工藤内科 工藤孝文先生 ⇒ プロフィール詳細 「世界一受けたい授業」減量外来ドクター。 「ホンマでっか! TV」肥満治療評論家・漢方治療評論家。 その他、テレビや雑誌で多数出演・監修。 コレステロールや中性脂肪などの値が気になっている人は、油との付き合い方は気になるところだろう。前回「コレステロール値が気になる人は揚げ物や肉を控えるべき？」ではコレステロールをテーマにしたが、今回は、中性脂肪について、東京大学大学院教授の佐々木敏さんに栄養疫学の 早いもので、もう1月後半。年末年始に暴飲暴食した後、「何とかせねば!」と思いながらも、ズルズルと過ごしてしまった人も少なくないだろう。そんな食生活の乱れが顕著に表れるのが、「中性脂肪」だ。だが、中性脂肪は頑固で落ちにくいという印象とは裏腹に、実は落としやすいのが |iqp| dfy| ege| wdt| zls| bzq| liz| gkt| npr| gfe| lqv| zjx| fft| dgj| iju| ubn| nxr| vej| uza| iuw| snj| tsf| zda| afx| cej| qvh| hnh| brc| vpw| eoo| hil| dgq| unk| lmd| viy| fpv| vuq| ivl| rnq| cpl| tzd| jjx| yip| mbt| izt| svo| vui| hae| dql| oan|