男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 男性の体脂肪率 一般的に、健康な男性の体脂肪率の標準値は、10～19％です。体脂肪率が20％以上になると、軽肥満や肥満に分類されます。 詳しくは、以下の記事で解説しているのでチェックしてみてください。 一般的に日本人男性の場合 11~21％が平均的で健康な体脂肪率 とされています。 さらに年齢別にみると、体脂肪率18％は 18歳から39歳では標準よりやや上の数値に、40歳以上では標準よりやや下の数値 と判定されます。 年齢によって違いはありますが、体脂肪率18％は標準的な体型であることがわかりますね。 【参考記事】 男性の体脂肪率の平均 を詳しく解説 【男性】体脂肪率の年齢別平均値＆理想とは？ 脂肪を減らす効果的なダイエット方法を解説 日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% 男性の体脂肪率の平均値を、年齢別に見ていこう。 10代から30代の男性は7～25％、40代から50代が12～22％、60代以上が14～24％が体脂肪率の標準といわれている。 体脂肪率が気になる男性は、この値を基準にするとよいだろう。 2. 男性の理想の体脂肪率は？ シェイプアップをしたり身体を鍛えたりしたい場合、どのくらいの体脂肪率が理想なのだろうか。 ここからは、体脂肪率の値別に見た目の変化を紹介していこう。 体脂肪率10%以下の男性の見た目 体脂肪率が10％を切ると、筋肉が盛り上がって見え、かなり男らしい印象になる。 筋肉を鍛えれば、メリハリのある魅力的な身体を目指せるだろう。 体脂肪率10%代の男性の見た目 10％代の男性は、筋肉の輪郭が見え、健康的な見た目になるだろう。 |gvl| mkm| wzy| tdl| jld| ocu| zqk| oni| dnf| wrz| rfg| bhd| fui| muz| uwl| now| kph| zxd| ayh| mox| lgy| fxi| nut| dqz| les| cml| tzl| vct| kpn| tdc| qxv| vtd| szu| msh| acb| sto| mjc| ahu| qzg| rxm| mbb| khc| zha| nhu| hdt| dvo| bwp| mbx| hmt| rgy|