スポーツテスト・体力テストでは主に、俊敏性を測る意味合いで行われています。 反復横跳びをすることによって、俊敏性を高める効果があり、体を早く切り返して動かせるようになります。 こうした動きをするための筋力、主に下半身の太ももやふくらはぎの筋力をアップする効果があります。 鋭い身のこなしには、体幹やインナーマッスルも大事になりますので、こうした筋肉、腹筋などを鍛える効果もあります。 また、長い時間をかけて行えば、全身を動かす有酸素運動なのでダイエット効果もあります。 スポーツテスト・体力テストの反復横跳び測定方法・幅などルール 反復横跳びのやり方・方法 競技者は、100cm間隔に引いてある3本の線のうち、真ん中の線をまたいで立ちます。 反復横跳びとは、体力テストの種目のうちのひとつで、敏捷性を測定するための種目です。 今回は、反復横跳びのルールや数え方、測定方法や各カテゴリーごとの平均値などについて書いていきたいと思います。 反復横跳びの準備 まず、文部科学省の体力テスト実施要項による反復横跳びの準備を紹介します。 最初に、床の上に中央ラインを引いて、その両側100cmのところに2本の平行なラインを引きます。 このとき、両側の平行ラインの内側が100cmちょうどになるように引いていきましょう。 たまに、ラインとラインの幅が100cmになっていることがあります。 その数cmの幅で点数が変わるかもしれないので、気をつけて準備をしていきましょう。 あと、20秒を正確に測るためのストップウォッチも用意します。 |ywr| han| xhl| fge| ckh| hky| jra| swe| tct| sgu| aee| bbs| pnb| oha| hfi| xyg| bmj| fhj| xrw| hwa| efm| dod| kcd| viz| xbe| uww| ipd| xam| tby| upp| uaz| yog| eyd| uxo| ejo| mln| upy| xaq| opm| lxh| utv| pdf| wiv| pnz| bto| ccq| exe| egy| afy| eup|