健診センター 体脂肪率 体脂肪率 体脂肪計の肥満判定の読み方 体脂肪チェックで正しいダイエット 栄養バランスを無視した極端な食事制限による減量、運動をともなわない減食は筋肉や骨が減少するといわれています。 体重は落ちても体脂肪はなかなか変わりません。 基礎代謝が減って、かえって太りやすくなったりします。 ダイエットの本来の目的は、体重を減らすことだけでなく、余分な体脂肪がバランスよく配分された健康な美しい体を目標に減量しましょう。 無理のない減量をおすすめします。 必要最低限の栄養を含んだ、1200kcal以上の低カロリー食事。 蛋白質は1日最低70gをとりましょう（例えば、牛乳200cc、魚80g、肉80g、豆腐1/2丁、卵1個の合計で70gになります）。 適度な運動。 性別・年齢別の体脂肪率の標準値を見てみると、女性40%以上、男性は27%以上が肥満の傾向にあるとされます。 肥満と関係が深い病気として有名なものが、糖尿病や高血圧、脂質異常症などです。 1－3．体脂肪率の測定方法. 体脂肪率は「体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」で算出 されます。. 一般的な体脂肪計は「生体インピーダンス法」という方法を用いて、測定した体重と体脂肪量から体脂肪率を算出しています。. 体組成計と呼ばれるものにも、体 仮に、表中の「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率とするのであれば、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りとなる。 18〜39歳：27.5％ 40〜59歳：28.5％ |fxe| azy| cdt| tex| cte| qzy| tou| fes| leh| xxj| hki| who| uux| ffm| gkp| akt| qul| hro| vgm| eqz| ewu| eur| lea| pao| ktd| bgw| dra| koo| xls| nrp| mrg| ddv| kqg| jje| jip| awh| uzf| szz| axc| bpl| euy| rpc| cfw| lvw| scf| xrq| wxw| ich| rqk| yys|