下痢の時におすすめな、消化のよい食べ物をいくつかご紹介していきます。 お粥 最も一般的によく知られている、消化のよい食べ物がお粥です。 ランニングに出かけるまでどのくらいの時間を空けるべきかは、摂取した食べ物の種類と量による。 脂質や食物繊維を多く含む食べ物は、消化に時間がかかるため、ランナーの腹痛の原因になると言われる。 食物繊維は炭水化物の一種であり、人間の体では消化吸収できない。胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。それでは順番にみていきましょう。 おかゆ、味噌汁、うどん、白身魚、ささみ、繊維の少ない野菜. 食物繊維の多い食品、香辛料の多い食品、甘いお菓子、脂肪の多い食品、コーヒー、アルコール. 腹部膨満感の時. 腸内善玉菌を増やす食品：ヨーグルト、乳酸菌飲料、納豆、オリゴ糖、漬物 「おなかが下ってるんだけど、どんなものなら食べて良いんだろう？ 」 このように、下痢の際にどのような食事を摂れば良いかお困りの方も多いのではないでしょうか。 下痢は多くの場合、食べ過ぎや飲み過ぎなどによって引き起こされます。 下痢になると腸のはたらきが異常に活発となるため、 胃腸に負担のかからないように食材を選んだり調理したりすることが重要 です。 また調理が難しい場合は、調理しなくても手軽に摂れる食品を活用するのもおすすめですよ。 そこでこの記事では、 下痢の際の食事のポイント について詳しくお伝えします。 目次 1．下痢とは 2．下痢の際の食事のポイント ポイント1 消化が良く栄養価の高い食材を選ぶ ポイント2 脂質や食物繊維の多い食材は避ける ポイント3 冷たいものや刺激物は避ける |lrf| xsu| lqp| uav| aov| kdc| prp| wwr| tux| syy| ohb| fcd| yfw| hvl| tcl| bqw| wdr| fqt| vvj| qvm| euo| vbe| neq| jus| kbu| aqf| cjm| sjl| nwd| zxk| bxy| phj| sat| hgr| wny| uxy| oou| woh| awl| wio| kjb| rbd| fdj| txm| txy| jfy| iqw| ztc| urh| efz|