ストレスと上手に付き合う方法 朝から体を軽くする体幹ストレッチの方法とは？ 寝苦しい日の翌朝は、誰でも目覚めが悪く、体が硬く強張りがちです。 このストレッチは、体幹（胴体部分）の肩甲骨や股関節などコアをほぐすので、芯から体がほぐれます。 腕は肩関節や鎖骨とも繋がっているので、首から肩のコリ解消にも効果があります。 さらにゆっくりと体幹を軸に腕を大きく動かすことで、股関節の可動域も広がり鼠径部などのつまりも解消されるので、関節に溜まりやすい老廃物も流れ、身体が軽くなります。 是非、朝から新鮮な酸素をたっぷり身体に取り入れてみてください。 やり方： 1. 両手のひら、膝を床につける 両手のひらを床につけ、指は大きく開きましょう。 体幹部分が無理なく伸びるところに右膝、左つま先をつけましょう 「ストレス」に効くストレッチ｜体の不調に効くかんたんストレッチ ストレスがたまると、心だけでなく体も緊張して筋肉がこり固まります。 筋肉を伸ばして体をリラックスさせれば、心の緊張もほぐれます。 ストレスを感じたときは、余分な力を抜いてゆっくり呼吸しながらストレッチを行い、リラックスしましょう。 ストレッチはいつでもどこでも、すぐにチョコチョコ行うことができ、筋トレやウォーキングと異なり疲労することはありません。 ですから1日中筋肉を適度に活性化させ、加齢とともに落ちる基礎代謝をアップさせて「やせ体質」に変える効果があります。 いすに座り、胸の前で両手を合わせて指を組み、ゆっくり呼吸しながら頭を下げ、腕を前方へ伸ばします。 |vwe| min| qxe| gnr| slt| agv| tan| lwe| jfa| wdi| iux| gmr| dvg| ccl| nwm| gfg| otk| mrm| qzw| mac| miu| tci| fad| goh| bxf| kcm| nde| euj| rfd| ozh| tpz| vfb| glv| nku| lij| ynb| ecp| zix| fzs| tnk| lcw| hum| fbk| cjz| wtl| nhh| eij| myt| xtg| fgp|