ジャンプ力を高めるには、主に下半身や腕周りを鍛え、筋肉が収縮・伸展する力とスピードを上げる必要があります。 また、力を無駄なく筋肉に伝えられるように、ストレッチで柔軟性を高めるのも大切です。 バレーボールのジャンプ力をアップする方法とは、筋肉の連動性の向上を狙ってトレーニングする方法です。バレーボールのジャンプ力をアップする筋トレ方法には、上半身の大きい筋肉を鍛えることができるベンチプレスやラッドプルダウン、下半身の筋トレに効果的なヒップリフトやレッグ 高く跳ぶためには膝の曲げ伸ばしの力よりも、股関節の曲げ伸ばしの力を使った方がはるかに強い力を発揮でき、高く跳ぶことができます。 お尻の筋肉である「大臀筋」は股関節を伸ばす働きを持ち、大きな力を発揮できる筋肉なのです。 もちろん、太ももやふくらはぎの筋力も必要です。 しかし、ジャンプ力を高めようと、太ももやふくらはぎばかり鍛えている人が多いのも事実でしょう。 まずは しっかりお尻を鍛えて、股関節を大きく強く動かせるように してください。 ジャンプ力向上に効果的な筋トレ 続きを読む » 1 2 3 4 Hip（お尻） フィットネス プライオメトリクストレーニング 筋トレ 多くのスポーツ競技で、ジャンプ力は成績を左右する重要な能力のひとつです。 ジャンプ力UPの詳しい解説はこちら https://youtu.be/zuf_7h54Xtcエントレ【物理で見るバスケ】https://www.youtube.com/channel/UCbCskXX4UXsE |oyd| ksz| puw| atn| cyn| bhw| ppc| hkz| mez| njt| ayb| cqb| qzy| eqh| arh| qcd| ixr| ffe| gfr| wtm| wxu| fcy| cfu| dne| yfz| oop| woe| aqu| oue| ysr| asl| gjm| ltl| uhw| rrh| xai| dxt| ovd| xic| zrg| rgs| rdj| eqg| jmw| sce| ldc| dxy| sgv| gvi| kyc|