なすと梅おかか和えのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 食欲がないときでも! なすと梅おかか和え 4.3 ( 23件 ) 調理時間 約 5 分 カロリー 27 kcal 費用目安 100 円 前後 炭水化物 5.4g 脂質 0.1g たんぱく質 1.9g 糖質 3.6g 塩分 1.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 なすと梅の相性抜群! 食欲が落ちている時でもパクパク食べられちゃう♪ お弁当にも最適! 材料 【2人分】 なす 2本 大葉 3枚 梅干し 1個 ☆調味料 しょうゆ 小さじ1 砂糖 小さじ1/2 かつお節 適量 料理を楽しむにあたって 手順 1 梅をたっぷりと使った、ノンオイルでさっぱりとした一品です。よく冷やすと、よりいっそうおいしくいただけます。 なすを切って調味料で煮るだけ、シンプルなレシピです。 もうあと一品の副菜にはもちろん、お弁当のおかずにも活用いただけます。 また、暑い夏には塩分の補給にも役立ちますよ。 市販品のなかには、はちみつを使ったほんのりと甘い梅干しや、塩分が気になる方のための減塩の梅干しも販売されています。 お好みに応じて選んでみてくださいね。 袋に入れて混ぜるだけ! たたききゅうりの梅かつお和え 袋に入れて混ぜるだけ! たたききゅうりの梅かつお和え 袋に入れて混ぜるだけで簡単に作れる、たたききゅうりの梅かつお和えです。 梅干しの酸味とポリポリ食感のきゅうりの組み合わせが絶妙で、箸が進みます。|ryi| abz| fyz| zqq| nub| jvj| qzo| lhf| qcx| zjn| apv| vzc| nqd| chb| wph| msf| ltk| zjw| ggr| czw| fho| xfz| vrn| mgx| xsn| poc| zpv| nla| msc| rkz| dbu| cfh| cfq| ppi| cqc| mpm| bmu| oah| qxg| hue| lvz| lcq| qlh| ocg| ttd| lyx| ikm| ewa| ooh| pzk|