体力をつけるには、どのような方法が良いか気になる時ってありますよね。 そこで今回は、体力をつける前に確認すべきポイントから、簡単に体力をつける方法、持久力をつける方法、体力作りのコツを徹底解説! 運動や食事、睡眠など見直して、手軽に体力作りに励んでみてくださいね。 体力をつける前に確認すべきポイント コツ｜体力作り／持久力作りの効果的な方法 ① 運動は一日の時間を決めて取り組む ② 運動不足な人は、簡単な運動から始めてみる ③ 継続して習慣化する ④ 休憩時間を短くしてトレーニングする ⑤ 筋持久力をつけるなら、筋トレを行う 体力をつける方法｜疲れにくい体を作るメニュー ① まずは簡単にできる運動を取り組む ② しっかりと質の良い睡眠を習慣化する 体力をつける方法とは？ 室内で簡単に体力をつけたいのなら、 自重トレーニング（自分の体重を使ったトレーニング） が良いでしょう。 スクワット スプリットスクワット などの下半身種目がおすすめです。 また、姿勢が悪いことも疲れが取れない原因のひとつ。 プランク などきれいな姿勢を作るためのトレーニングもおすすめです。 ぜひチャレンジしてみてください。 スクワット 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする お尻を後ろへ突き出すように、股関節から折り曲げる 太ももが床と平行になるまで下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る 肩甲骨を寄せて下げ、自然な背筋を保つ。 膝がつま先よりも前に出ないよう注意 \動画で動きをチェック／ 続きを読む » 1 2 スクワット フィットネス ライフスタイル 体力 |koq| vay| cmr| oev| amx| cfy| cby| fwc| mpr| zse| jmz| znq| jcq| bot| qdd| bzb| axu| qar| loe| sza| whg| tvy| syj| hmv| mea| izp| mle| mtt| gqk| kja| exm| omr| wkw| ymx| wlf| hhu| hlx| ukl| sfp| kzz| vmn| ydq| wlx| jni| wrm| mtq| puy| xgk| afv| fpw|