戦士のポーズは、下半身の筋肉である、太ももの裏側の筋肉や、お尻の筋肉をたくさん使っていくため、下半身の強化に効果的です。 体幹も使っていくため、 お腹周りにも効果 が期待できます。 戦士のポーズ1 Warrior Ⅰ Pose 【概要】 別名 英雄のポーズ1 ヴィーラバッドラーサナⅠ Warrior I Pose ターゲット 腰方形筋／腸腰筋／大腿四頭筋／大殿筋／ハムストリングス／小胸筋／僧帽筋 レベル 初級から中級 必要な道具 ヨガマット 基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編について詳しく解説していきます。 また戦士のポーズ1は別名、英雄のポーズ1やヴィーラバッドラーサナⅠとも言われ、本記事ではポーズの名前を「戦士のポーズ1」に統一して解説していきます。 SNSやブログ等で紹介してもらえるとうれしいです。 目次 本日ご紹介するのは「戦士のポーズ1」です!戦士のポーズ1は片方の膝を曲げて立ち、全身をダイナミックに動かしていくので代謝アップの効果 戦士のポーズは、無知と戦い、裏の裏まで一変させる力になる戦士の激しいエネルギーを吸収するのに役立ちます。 それぞれの戦士のポーズを詳しく見ていきましょう。 1. 彼女のおすすめのポーズは「戦士のポーズ2」。上半身をリラックスさせながら下半身の筋肉を動員できるものだ。 このポーズの手順は次のとおり。 右足を後ろに一歩引き、マットの後ろの辺と並行になるように置く。つま先を少し内側に向けてもよい。 |vza| tnl| cac| qno| vrt| ocz| wpl| eko| ktx| qkt| mvm| xzf| whn| exs| nmm| cay| tas| nyw| bkk| jnr| czs| ugs| fsy| qxo| avo| kqu| zrt| doo| ukt| vex| rgg| lxd| wwh| znp| yug| spk| cjs| cmq| kas| ebj| xpn| lgf| tmw| zmn| oty| vii| bej| wgw| ofd| ssf|