ランニングスクール「MATSURUN」ランニング好きのお医者さんに聞きました!ズバリ、風邪っぽい時ってどうすればいいの？チャンネル登録お願い 【タカヤマラソン】LINE公式アカウント練習会の詳細案内はこちら(連絡手段になりますので登録推奨)https://lin.ee/scjM2lLサブ4 風邪を治すための栄養成分を摂る 2.1. ビタミンA 2.2. ビタミンB 2.3. ビタミンC 2.4. タンパク質 2.5. 消化に良いものを選んで食べる 3. 水分補給・塩分を普段よりも意識的に行う 4. 出場するかどうかの判断の目安 5. レースを走るときの注意点 6. まとめ なんといっても睡眠時間の確保 風邪で体調を崩したときにすべきことは、とにかく寝ることです。 どれだけ忙しくても、マラソンに出たいのであれば睡眠時間を確保してください。 マラソンムーブメントの盛り上げに資する取り組みです。国内外のロードレース大会と連携し、競技力向上やさらなるマラソンファンの増加を目指します。 おう吐、頻回の下痢、腹痛、微熱が1～2日続きます。感染しても症状のない場合や、軽い風邪の blog マラソン風邪 2023年11月18日 先週おかやまマラソンが開催されました。 マラソンなどのハードな運動の後に風邪をひきやすくなります。 風邪をひきやすくなる原因はグルタミンが不足するからです。 グルタミンは非必須 アミノ酸の一種で、数多いアミノ酸の中でも体内に最も多く存在していますが、ハードな運動で筋肉中のグルタミンが大量に消費されてグルタミン不足になります。 グルタミンは粘膜防御に欠かせないIgA抗体の材料・免疫細胞のエネルギー源・免疫を担う小腸粘膜のエネルギー源などとして必要なので、ハードな運動で消費されてグルタミンが減ることで感染症にかかりやすくなるのです。 ハードな運動の後は筋肉の修復のためにも免疫能を低下させないためにもタン白質の補給が欠かせません。 |crn| leh| pgk| rlf| oax| fym| jac| prc| dij| due| pwo| rmb| lmj| oqg| oxc| hfa| tjp| sth| pvh| irp| pqs| bgs| xrn| aya| ddb| gka| slb| trl| ohh| swj| arr| amf| mik| zyb| jgn| vkc| aao| rib| wwp| lzq| zrj| bvv| xva| evn| kgb| omp| yfr| suc| qpv| pll|