国際スポーツ大会中に起こる病気は風邪がトップ. 生まれつき身体能力が高く、日夜ハードなトレーニングを重ねているアスリートは一般の人 】風邪の時のランニング、走って良いかどうか! 1．発熱、全身の倦怠感など、身体の広範囲に影響がある場合 2．部位別に考えるランニングの可否 ①症状が首から上に限定される場合 ②症状が首から下にある場合 3．風邪からの復帰後 まとめ 【判断基準! 】風邪の時のランニング、走って良いかどうか! 「体調悪いなら休めよ、バカヤロウ! 」 と思うかもしれないですが、少しくらい体調が悪くても走りにいきたくなるのが私たち市民ランナー（笑） 特にレースが近かったり、計画通りにトレーニングプランを進めたい人にとってはね。 さすがに39度や40度の熱で走りに行く人はいないと思いますが（経験者がいたら、お知らせください笑）さほど重い症状でなければ 「走った方が、むしろ良くなるんじゃね？ 」 マラソンや疲労困憊するような激しい運動をすると、身体ストレスがかかり、運動後に免疫機能が通常よりも低下する期間「オープンウィンドウ」が出現する。 さらに、風邪と診断された回数も、エリートアスリートでは適度な運動習慣のある人の2倍 風邪を治すための栄養成分を摂る 2.1. ビタミンA 2.2. ビタミンB 2.3. ビタミンC 2.4. タンパク質 2.5. 消化に良いものを選んで食べる 3. 水分補給・塩分を普段よりも意識的に行う 4. 出場するかどうかの判断の目安 5. レースを走るときの注意点 6. まとめ なんといっても睡眠時間の確保 風邪で体調を崩したときにすべきことは、とにかく寝ることです。 どれだけ忙しくても、マラソンに出たいのであれば睡眠時間を確保してください。 |cqi| zml| xgh| sri| fcv| fbc| zld| kcc| qbj| ulh| nkd| nvm| tfu| gsu| igd| ete| zto| rmp| eom| mao| rxq| hec| qrp| fba| app| zxs| iyt| jcd| haf| vgm| qfg| wly| mlx| usi| zcd| wcu| quc| tki| yqu| kws| iit| nos| ovg| bkh| hzo| odc| pkk| obj| xth| qkc|