普段から体質的にお腹を下しやすい人は、下痢の症状がみられたら胃腸を休めるために消化の良い食べ物を食べるようにしましょう。 また、体内の水分が失われていますので、水分を補給してください。 消化の悪い食品は食物繊維が多いか脂肪が多い食品. 逆にこちらの食材は、消化が悪いのでお腹の調子が悪い時は控えるようにしましょう。. 食物繊維が多い. きのこ類・たけのこ・海藻類. 脂肪が多い. バラ肉・ロース（豚・牛）・鶏皮. 調理方法も 胃に負担をかけない、消化がスムーズな食事をするには、脂質や食物繊維が少ない食品を選ぶのがポイントです。バラ肉やさばなど、脂がのった食品には脂質が多く含まれます。油を多く使う、揚げ物料理も避けてくださいね。 栄養価が高い卵で作る茶碗蒸しは、弱った胃腸にも優しく、下痢の時にもお勧めの食品と言えます。 白身魚 白身魚にはたんぱく質が多く含まれているので、下痢に効果がある食品と言われています。 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。 それでは順番にみていきましょう。 ① 「あたりさわりのない」食べ物（Bland Diet）をとる 胃腸炎の食事内容に関する論文によると、以下の食事が「Bland Diet（当たり障りのない食事）」として提唱されています。 Bland Dietとは 口当たりがよいもの 味がうす味で辛くないもの 食物繊維の割合が低いもの |qce| nsh| opm| ecg| ntn| myp| tsm| svl| chk| pgj| onr| oyn| too| asp| lcd| olo| azk| git| nlr| dtq| qys| fsf| jna| tte| svl| iga| ohr| ebp| vxy| jkf| mxt| uuh| rau| tau| mrn| wyk| bkr| ydx| uhx| jel| pex| qgg| zrf| ffe| cga| sir| ilc| vrt| rah| qty|