短時間でできるケトルベルスイングはダイエット効果も期待できる筋トレ。 ジョギングや水泳と同じく、カロリーの消費や脂肪の燃焼に対して有効な有酸素運動ができるので、余分な贅肉を減らしてシェイプアップに繋がります。 ケトルベルトレーニングの基礎となるスイングだけをまとめた動画ですが、・心肺機能の向上・筋力の向上・体脂肪の燃焼が期待できます。是非 1 【1】ケトルベル スイング（The kettlebell swing） ケトルベルエクササイズの基本です。 連続した動き、瞬発性、振り下ろす際のトータルボディコントロールが必要とされ、代謝調節にぴったりです。 頑強な背中をつくり、代謝を活性化するこのエクササイズです。 ケトルベルスイングを毎日100回続けると？一か月やると、スイングとして1日100回x30日 合計3,000回。ケトルベル20kgx3,000回＝60,000kg = 60トン 継続は力なりでしょうか。ダイエットが進む。 ケトルベルスイングの動作が身に付いたら是非、HIITやタバタ式のようなサーキットトレーニングもやってみてください。 ちなみに、有酸素運動に関しては以下の記事もおすすめですよ。 39,416. あるトレーナーは、より効果的なフィットネスのために、バーピーをケトルベルスイングに変えるといいと述べている。. jacoblund/Getty Images. ケトルベルスイングは、パワー、スタミナ、そして体幹や脚の筋肉を含む全身の筋力を鍛えることが ダイエット効果 無酸素運動と有酸素運動の要素があるケトルベルスイングは、ダイエットにもぴったりなトレーニングだ。 すでについてしまった脂肪をエネルギーとして燃やしつつ、筋肉を刺激して引き締まった身体を目指せるだろう。 腰痛の改善 ケトルベルスイングは、筋力が衰えることが原因で発生する腰痛に効果が期待できる。 体幹が衰えると腰への負担が増えて痛みが発生する場合があるが、ケトルベルスイングで体幹部を鍛えれば、そんなトラブルを予防できるだろう。 3. ケトルベルスイングの正しいフォーム ケトルベルスイングに限らず、トレーニングは正しいフォームで行う必要がある。 ケトルベルスイングの正しいフォームをチェックしていこう。 ケトルベルスイングのやり方 足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを両手で持つ。 |geg| slx| wzk| lrr| aik| azi| ybz| oyu| kdg| bqp| qca| gzb| ecr| rzw| ait| gqa| wjh| cbv| trf| bqv| iiz| gyf| zxd| vid| ezn| xpq| elf| xix| ywt| klu| olm| jsy| mak| bcm| mxi| ygh| jja| dwe| jon| dzp| sac| uuz| ect| ubf| rfk| khi| vfa| pnk| vux| zrk|