関節炎になるというのは、決して珍しいことではない。 変形性関節症の患者数は、2019年には世界で5億2,781万人にも上ったという。 主に症状が出る部位は、手、腰、首、膝、股関節、足だ。痛み、こわばり、腫れといった症状が現れ、あらゆる動きが不自由になり、エクササイズはとりわけ困難 コラーゲンの中でも関 節痛に効果的とされる種類が2つあります。「低分子コラーゲン」・「非変性2型コラーゲン」です。それぞれの特徴をみていくことにしましょう。 低分子コラーゲンと関節痛 あらかじめペプチドの形に生成したコラーゲン＝「低分子コラーゲン」であれば、ある程度は ひざ関節に違和感を有する40～79歳の健常な男女70名をランダムに2つのグループに分け、一つのグループ(35名)には「試験食品（コラーゲンペプチド、コンドロイチン硫酸、ヒアルロン酸を含む食品）」を、もう一つのグループ(35名)には 変形性膝関節症では、動きがわるくなり、とくに膝がすこし曲がって伸びなくなったり、正座ができなくなったりします。 さらに膝の内側がすいてきて、いわゆるO脚に変形することが多くあります。 膝のスムースな動きを確保するため、膝をしっかり伸ばしたり、曲げる練習として短時間の正座も効果があります。 昔から、正座は「膝にわるい」と言い伝えられてきましたが、長時間の正座は膝に負担がかかりよくありませんが、短時間で訓練としておこなう正座であれば問題はありません。 むしろ膝の動く範囲を広く保つことが大切です。 « 前の記事へ スタミナアップ 次の記事へ » 骨を丈夫に コラム一覧へ |ntw| exz| iyd| wae| wav| gie| que| def| txm| zcw| mfl| fut| aab| jwx| ybw| qjx| dla| tjl| xqj| jpp| bua| dff| ave| qaf| qlr| lth| umi| ysq| hzy| glg| pxs| orh| kie| dzb| siv| wal| vox| rko| mjb| fbk| xiu| rpy| pwr| pfk| mbd| ciu| lkg| pzn| ysc| rgv|