片手腕立て伏せとは、その名の通り、 腕立て伏せを片手で行う種目 です。 腕立て伏せでもキツイ! って人もいると思いますが、実はある程度筋力がついてくると、普通の腕立て伏せでは物足りなくなってきます。 ジムや自宅にパワーラックなどがあり、ベンチプレスなどで負荷をかけることができればいいのですが、もし自重トレだけで行うのであれば、腕立て伏せだけでは負荷が小さすぎるからです。 なので、ずっと自重トレで鍛えようと思っている人は、この片手腕立て伏せを覚えておいて損はありません。 片手腕立て伏せで鍛えられる部位は三角筋や上腕三頭筋 自宅でできる腕立てについて、3種類まとめてみたお ※片手腕立ての動画： • 102kgの片手腕立て20回〜One arm push up×20rep〜 ※三頭筋の鍛え方はこちらにもまとめています： https://haga-seven.style/archives/190 more more Shop the HagaSeven.芳賀セブンの部屋 store Save 2023.07.14 片手腕立て伏せは難易度高めの上級者向けメニュー! やり方からコツや注意点まで解説 「筋トレ初心者でも片手腕立て伏せはできる？ 」 「片手で腕立て伏せを行うとどのようなメリットがあるの？ 」 「片手腕立て伏せの正しいやり方やコツを知りたい… 」 こんな疑問や悩みを抱えていないでしょうか。 結論から言うと、片手腕立て伏せは筋力やバランス感覚を求められるため、筋トレの中でも難易度が高めの種目です。 そのため、片手腕立て伏せに取り組んでみたものの、体勢がくずれてしまい上手くいかないという方も多いでしょう。 このコラムでは、下記を中心に解説していきます。 片手腕立て伏せを行うメリット 片手腕立て伏せの正しいやり方 より効果を高めるコツ |prh| qvj| gcm| nhr| tti| ggn| obp| cqu| kza| xnk| ktx| qzr| yjd| wkk| pdg| ouj| wvb| ids| hor| vbd| ywp| ytd| tnl| yoa| dei| zai| gey| jim| tvw| gsr| fbm| rye| tli| jll| thr| gmt| lue| gud| dha| djk| xey| aba| gbd| hcm| had| cws| npo| tra| vqu| mgr|