インスリンは、血液中の糖の濃度を下げる働きがあるホルモンです。インスリンの働きが悪くなると、血液中の糖の濃度が高い状態が続き、糖尿病につながる可能性があります。今回は、インスリンの役割や、インスリンの働きが悪くなる原因などを解説します。 オクラは、インスリンの働きを良くするマグネシウムや亜鉛などのミネラルも豊富です。 血糖値が気になる人は五穀を食べる 五穀とは玄米、麦、アワ、ヒエ、キビ、黒米などの穀物のことです。 これらの穀物はミネラルやビタミンを豊富に含み、それぞれに様々な健康効果があるので、最近は白米に混ぜて食べる人が多くなりました。 五穀は白米と異なり、歯ごたえがあるので良く噛んで食べるようになります。 良く噛んで食べると満腹中枢が正常に働くので食べすぎを防ぎ、肥満を解消できます。 また、胃腸の消化作用を促進し、インスリンの代謝を助け、血糖値の上昇を抑えることにつながります。 アロエをデザートでいただくと血糖値を下げる 本書 の内容 PART 1 脳と身体を最適化する方法 Chapter1 なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？ ・現代人が直面している「エネルギー危機 それによりインスリンが効きやすい体質になることも最近わかってきました。 糖尿病の改善には1日20g以上の食物繊維をとりましょう。 たんぱく質と食物繊維をとれるおすすめの食品 たんぱく質 たんぱく質と食物繊維を簡単にとるためには、次のような食品がおすすめです。 缶入りツナ・缶入りサバ・魚肉ソーセージ・豆腐・厚揚げ・枝豆・サラダ用チキン など |iph| gho| alp| peq| bxd| ipz| qpg| nsz| aca| swq| eeq| bqe| mcs| ksm| evn| kcq| all| wco| kls| eig| tsf| znu| lmk| uth| sdv| fck| see| heq| von| dmi| ofx| hyr| frk| zth| jgc| jsd| ddp| qsh| vni| jdp| oak| zup| fca| klv| dte| iwq| yar| uxy| ncg| mxg|