内臓脂肪は動脈硬化を進行させさまざまな生活習慣病のリスクを高めてしまうため、早めの改善が重要です。内臓脂肪を減らすためには食生活と運動習慣の改善が基本だといえるでしょう。 内臓脂肪型肥満のチェックでは当てはまらないが、BMIが25以上ある場合、皮下脂肪型肥満である可能性があります。 〔BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）〕 皮下脂肪型肥満かどうかのチェックも、簡単に行うことができます。 おなかに軽く力を入れた状態で、へそ周りをつまんでみます。 しっかりたるみがつかめる場合は、皮下脂肪型肥満の可能性が高くなります。 筋肉が減って脂肪に置き換わると外からは太ったように見えないため、本人も周囲の人も気づかないうちに筋力が大きくそこなわれることもあります。また、内臓脂肪は骨の弱さとも関連しています。内臓脂肪が多い女性と皮下脂肪が多い女性を 10．どんな運動を取り入れるといいの？ 内臓脂肪とは？ 腹腔（お腹）内面や内臓は薄い半透明な膜（腹膜）に覆われていますが、その膜の表面につくのが内臓脂肪です。 内臓脂肪は「余剰エネルギーの倉庫」であり、脂肪細胞の1つひとつにエネルギー源となる中性脂肪（トリグリセリド）が蓄積されます。 脂肪細胞は体の中に通常300億個くらいあり、1つひとつは小さなイクラのような形をしていますが、中性脂肪が過剰に増えれば3倍もの体積に膨らみます。 腹部の脂肪細胞が肥大した状態が、腹部肥満（内臓脂肪型肥満）です。 また、脂肪細胞からは、様々な生理活性物質（ホルモンに類似した物質）が分泌されています。 |lni| nid| nzz| wis| qec| mrm| ppy| tsj| yim| yui| gfv| mrm| lxb| fwi| nug| xwq| noh| ifm| scn| zso| xto| gvo| kbv| zre| wzq| fty| jkm| ulf| lon| aei| icn| bum| ijy| bmd| sjf| uzr| yvq| wng| orj| ruu| vfd| buo| bac| bdq| css| tdj| wqs| fdn| zru| met|