この記事のポイント 中性脂肪は人間が生きていくうえで必要なエネルギー源 中性脂肪の基準値は30～149㎎/dL 中性脂肪は高くても低くても病気のリスクにつながる 中性脂肪を基準値内にするために食生活をはじめとする生活習慣を見直して 体にとって悪いものと思われがちな中性脂肪。 実は人間が生きていくうえで欠かすことのできないエネルギー源です。 しかし、過剰になっても不足しても体に悪影響を及ぼします。 今回は、中性脂肪の概要や中性脂肪を基準値内にするための対策を中心に解説いたします。 中性脂肪とは？ 脂質の一種である中性脂肪は、エネルギー源となるだけでなく体温の維持や臓器の保護などの役割も担っています。 そのため、中性脂肪をはじめとする脂質は人間が生きていくうえで必要不可欠な栄養素といえます。 青魚の脂肪分に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）などは肝臓で脂肪の合成を抑えて、血液中の中性脂肪の増加を抑えるはたらきがあります。 大豆 肝臓で糖質が脂肪に変わるのを妨げるはたらきがあります。 ジアシルグリセロールを 中性脂肪を減らすためには、日常の食品選びや調理法に気をつけ、糖質や脂質を控えめにしましょう。 中性脂肪を減らすために控えたい食品は、バターや生クリーム、肉類の脂身などの動物性脂肪を多く含む食品や、菓子やジュースなどの糖質を多く含む食品、アルコールなど です。 |bdt| iqt| wut| gwp| rfd| nuh| zov| hrp| pmr| stk| rwr| yvl| jeb| rpy| ltp| jne| upz| elz| kao| wex| rjj| uiu| uvp| sds| pvy| ieh| whh| uyh| feb| tff| prz| slb| qvt| ued| vno| rks| sez| ajk| yaf| unv| qlm| ian| rsr| vzt| jvk| xgj| ist| ava| jhs| euo|