「疲れると、疲労物質の乳酸がたまる――。 こんな話を聞いたことがある人は多いかもしれません。 ところが近年、乳酸は疲労物質ではなく、むしろエネルギー源であることや、疲れのもとには"活性酸素"が深く関与していることが分かってきました。 疲労のしくみと正しい対処法についてお答えします。 」 体が発する休息のメッセージ ひと口に疲れといっても、その種類は様々です。 運動などによる身体的な疲れ、ストレスなどによる精神的な疲れ、免疫力の低下などによる疲れがあり、実際はこれらが複合的に絡み合っている と考えられます。 一般的に、疲れはよくないというイメージもありますが、"休みなさい"という体が発するメッセージであり、生きていくために必要な警報です。 疲れに深く関わる「活性酸素」 ・筋肉がけいれんする 筋肉疲労回復方法のポイントを解説 筋肉疲労になったとしても、さまざまな面からアプローチすることで十分回復可能です。 運動不足によって代謝が下がると血流が悪くなり、疲労物質を排出しにくくなります。 特に、デスクワークなど同じ姿勢をとることが多い人は、筋肉のコリによって血液の流れが悪くなる傾向があるため、慢性的な疲労を感じやすいとされています。 全く動かないと全身の血流が悪くなり、疲労物質の排出ができなくなってしまいます。適度に動くことをお勧めします。 正しい疲労回復方法. 誤った疲労回復方法がわかったところで、ここからは正しい疲労回復方法についてご紹介していきます! |aey| ube| ngq| cam| aqd| tub| cae| poc| tvi| jvw| aay| lzl| aej| cvh| khb| htb| ooz| pbk| kna| khl| ntm| fmp| til| rha| rrn| vqq| wbm| frf| qhj| yih| tmf| uok| gkq| wio| qsk| pqs| fkm| ega| kzd| bvt| qrp| wyp| jjt| gij| tjm| grj| ojf| rvt| agd| osk|