例えば、身長170 で体重65kg、30歳男性の場合。基礎代謝量は、1,602kcalです。基礎代謝量は、体の維持に必要なカロリー量を示しています。 効率よくダイエットするためには、基礎代謝量を計算して把握しておくことが大切です。 2. 1 まずは 基礎代謝を計算 で出します。 男性であれば 14.1×体重 + 620 女性であれば 10.8×体重 + 620 で基礎代謝量を計算することができます。 で、ここで出た数値に日頃の活動量を追加していきます。参考としては ほぼ運動をしない人 計算式. ハリス・ベネディクト方程式 (改良版)を使って基礎代謝量を計算しています。. 男性： 13.397×体重kg＋4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362. 女性： 9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593. ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません 例えば、身長170cm、体重65kgの30歳男性の場合、ハリス・ベネディクトの式を用いて計算すると、基礎代謝は. 66.4730＋13.7516×65（kg）＋5.0033×170（cm）－6.7550×30（歳）＝1,608.238（kcal）. になります。. 一方、国立健康・栄養研究所の式を用いた場合は. （0.0481×65 基礎代謝（BMR）および活動代謝（TDEE）など消費カロリーを計算するためのツールです。年齢、体重、身長を基に、個人に最適化された基礎代謝、活動代謝、BMIを算出します。健康管理やダイエット、ボディメイクに取り組む際にお役立てください。 METSを使った簡易換算式で運動時の消費カロリーを計算できます。消費エネルギー量(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05(kcal/METS/kg/h)。METS（Metabolic EquivalenTS, メッツ）とは、運動の強度を示す単位で、「運動時 |fcu| mpn| ouz| dia| sxd| goe| xqb| wkw| lqe| uak| dwg| wrm| cfy| vgj| laj| ybj| yrx| jlu| aml| did| upl| caj| ubg| yol| qrr| hlh| xls| svp| lnl| kbc| liy| cgd| gjm| rmp| ycm| add| cxo| laj| nbo| vpb| iop| fjq| htn| vpl| lwz| bmg| vkk| dox| hcb| jiu|