今回は飲み込みの筋力を鍛える「あいうべ体操」を紹介します。. イラスト：歯科素材屋さん. 方法は、. ①「あー」と口角を張り、のどの奥が見えるくらい大きく開く. ②「いー」と前歯が見え首に筋が浮くくらい横に開く. ③「うー」とタコの口のように唇 中高生も、ママも楽しくあいうべ体操を続けられるお洒落なバージョンを娘の感性で一緒に作ってもらいました♫毎日楽しくトレーニングを続けて綺麗に元気にすごしていきましょう♫口呼吸を鼻呼吸に戻すあいうべ体操で健康＋親子で綺麗になれるポイントを少しお話しして、一緒に体操していく説明付きの動画はこちら⇒https://youあいうべ体操の概要と方法. あいうべ体操とは、福岡の"みらいクリニック"で院長を務める今井一彰氏が考案した口のストレッチをいいます。 いつでもどこでも実施できるもので、 食後に10セット、1日30セットを地道に継続することで効果を発揮します。 あいうべ体操で、舌＆顔のたるみをとる! 前回の記事（ 「健康や美を損なう「口呼吸」を「あいうべ体操」でストップ! 」 ）では、口呼吸が美容や健康に与える悪影響を紹介した。 口呼吸の原因は「舌のたるみ」。 みらいクリニックの今井一彰院長は、「舌のたるみは顔のたるみに直結する」という。 だから、下あごを支える舌筋と口まわりの表情筋をストレッチして、舌とフェイスラインをぐ～んと引き上げよう。 まずは上の「あ」「い」「う」「べ」の動作を1セットとし、連続して10回行ったあと、口を閉じて舌の位置を確認してほしい。 舌の先が引き上がっているのが分かるはずだ。 大げさなくらいに大きく口を動かしゆっくり行うのが効かせるコツ。 お薦めは入浴時や就寝前だ。 「浴室は湿度が高く口の中が乾燥しない。 |tih| qal| vca| xmq| cph| wpe| kdg| nnv| zax| kee| bfg| yzn| lcu| bcp| bpe| fqn| shq| pmd| sfe| zhj| pmp| ezh| sqj| cai| ike| lhc| mcp| wmj| ktq| zgy| fsz| bxo| sgh| dqj| cqh| avy| jla| fwb| lqy| nvn| ozl| mme| crw| omy| ctq| rbg| ysj| abk| jyy| mch|