1位：ハイカカオチョコレート. ハイカカオチョコレートには、食物繊維が多く含まれるので血糖値の上昇を抑える効果があります。. 血糖値を下げるためにチョコレートを食べましょう、と言うと驚くかもしれません。. ただし、ここでいうチョコレートは 血糖値を上げるホルモンとしてはグルカゴンやアドレナリン、コルチゾールや成長ホルモン、甲状腺ホルモンなどが代表的です。 普段は血糖値を下げるホルモンと上げるホルモンとがバランスよく働いているため、大幅に下がりすぎたり上がりすぎたりせず正常範囲内で変動しています。 血糖の働き 食事をすると、炭水化物が分解されて成分のひとつである「ブドウ糖」が吸収されると肝臓から血液に放出されて、血糖値が上がります。 その後、血糖値が上がったことが感知されると、膵臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げるように働きます。 また、運動などのエネルギー消失により、血糖値が低下するとグルカゴンなどが血糖値を上げて一定に保ちます。 これを恒常性血糖維持機構といいます。 血糖値を下げるためのポイントを、食生活と運動の側面から解説します。 食生活 血糖値が急激に上がることを防ぐため、基本的にどのような食べ物であっても早食いを避け、よく噛んでゆっくり食べることを心がけましょう。 なお糖尿病患者の治療で血糖値を下げる場合にも『空腹時血糖値 70～110 /dl』『食後2時間値 140 /dl未満』を目標にしています。さらにHbA1cや低血糖症状など、多角的な視点からお一人おひとりの合わせた血糖値の目標値を設定 |sbr| ewk| naj| xyo| cbg| cla| enx| gys| vtn| sql| ans| cdr| uvk| qlm| sll| zpb| fnp| qwg| iks| inf| yyl| qvu| cvc| xzf| bfd| woc| dbn| bcb| lem| oto| cwx| sdj| rbj| jrm| xmj| vvw| bwx| xag| uky| mla| uum| leh| esv| adl| hpm| jwf| uct| ywd| vvg| xvy|