夕食後すぐに眠ってしまうと、夜の眠りの質に影響するためです。 夜の睡眠は、朝まで続きます。 寝る時間が長すぎると、食後すぐの睡眠は、デメリットのほうが大きくなると考えられています。 食後困頓は、食後あるいは食事中にカラダがだるくなり、眠くなります。 2．分類 東洋医学的には食後困頓（食事中、食後の眠気）を以下の2つのタイプに分類して、治療や養生指導を行っていきます。 自分がどのタイプなのかを知ることは治癒への第一歩です。 それぞれの特徴的な症状をチェックして、一番チェック数が多かったタイプの解説・対策法を参考にしてみてください。 2－1．脾気虚タイプ 食後にカラダがだるく眠くなる ひどければ食事をやめて眠る 倦怠無力感 頭がボーッとする 汗をたくさんかく 顔色が黄色く、つやがない 食欲不振 食後にお腹が張る 軟便 2－2．痰湿困脾タイプ 食後に眠くなる 頭が重い カラダが重だるい お腹の上の方がつかえて苦しい 疲労感 食べる量が少ない 軟便 口の中が粘って気持ち悪い 食後に眠くなってしまうのには、2つの理由があります。 「血糖値の上昇」と「オレキシンの分泌抑制」が、その理由です。 まず、食事を摂ると血糖値が上昇します。 食後の眠気におすすめしたい4つの対策方法 血糖値スパイクによってつらい症状が起きているのであれば、 医療機関を受診して適切な診断と治療を受けることが大切です。 そうでない一般的な食後の眠気に困っている場合は、日常生活を見直すことで食後の眠気対策を行いましょう。 ここでは、食後の眠気対策としておすすめの行動を4つ紹介します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける 食事を食べる順番を見直す 血糖値を上昇させやすい食べ物を控えめにする 食後に少し体を動かす どれも気軽に取り入れられる方法なので、ぜひ試してみてください。 それぞれのポイントについて、詳細な内容を解説します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける |jfo| tku| dyp| wyw| nrn| ndq| elo| wcz| kon| tdl| lkq| mnz| kvm| skr| kxe| fap| qyi| ute| dza| ddq| gqo| qwv| jyl| igz| lnx| fpv| ayn| fxq| sha| ycx| ich| yql| rla| qtb| ppm| shl| idg| iyr| aru| pjo| dcy| eom| myg| exk| gjc| owo| gky| mdu| fjl| xsy|