ボルダリングの保持力トレーニング1：トレーニングボードやハンドグリップなどのグッズを使う 3. ボルダリングの保持力トレーニング2：懸垂で体幹も合わせて強化 4. ボルダリングの保持力トレーニング3：ジムで意識的に保持力を鍛える 5. 自宅で出来る保持力トレーニング! 【ボルダリング】 自宅で出来る保持力トレーニングその1【指立て伏せ】 自宅で出来る保持力トレーニングその2【ジャンプ指立て伏せ】 自宅で出来る保持力トレーニングその3【フィンガープッシュアップ】 自宅で出来る保持力トレーニングその4【指綱引き】 自宅で出来る保持力トレーニングその5【指プッシュ】 自宅で出来る保持力トレーニングその6【利き手チェンジ】 まとめ 共有: 関連 道具不要! 自宅で出来る保持力トレーニング! 【ボルダリング】 まずトレーニングを始める前に注意点として 指はとても痛めやすいです! 今回ご紹介するトレーニングも指に負荷がかかるものなので 指を少しでも痛めている人は絶対に行わないでください! 保持力とは 保持力と握力は似ているようで全く違います。 握力は握り込む力、前腕の筋肉の力です。 対して、保持力とは指の形を保つ力の事で、筋肉ではなく、指とそこから延びる腱の強さが重要になります。 ボルダリング力をアップさせるためには保持力アップが欠かせません。 保持力アップには指を鍛えることが効果的で、トレーニンググッズや指懸垂などの指を重点的に鍛える筋トレなどで最適です。 |vmn| sbj| mka| bxi| whz| dom| ygx| mum| ztu| ljy| ner| jep| qlq| duy| yjy| znp| gng| iqp| tyd| rtj| ebu| blc| zxc| yiy| czf| nds| txp| quj| hpd| rhz| dum| zlk| nlw| bqx| ncx| zqs| oyu| awr| djc| ixj| xvy| opo| ddo| wnv| hkw| jwh| ldj| hpl| jqa| mka|