鉄分. いちじくには鉄分も含まれています。鉄分が不足すると疲れやすくなったり、食欲不振、貧血など様々な不調につながったりするので、摂っておきたい栄養素です。 カルシウム. 特別多いわけではありませんが、いちじくにはカルシウムも含まれてい いちじくには、水溶性食物繊維のペクチンや、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄 (鉄分)などのミネラルが豊富に含まれています。 また、女性ホルモンに似た働きをする植物性エストロゲン、たんぱく質を分解する酵素フィシン、ポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。 主な栄養成分と効能 水溶性食物繊維 (ペクチン)（1 善玉菌のエサになり、便通を整えて便秘を予防する働きが期待できる。 また、脂質・糖・ナトリウムなどを吸着して体外に排出する作用があるため、コレステロール値や血糖値の上昇を抑える。 糖尿病・高血圧など生活習慣病の予防・改善効果も期待できる。 こちらもCHECK 腸活で便秘解消する4つの方法 便秘解消でお悩みの方におすすめの腸活をご紹介します。 ドライいちじくは、栄養が豊富なことや美肌効果などのメリットも多いことから、日常に取り入れたいと考える方も多いのではないでしょうか。今回はドライいちじくのカロリーや炭水化物量、食べるときのポイントを紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。 ドライいちじくに多い栄養素は、 不溶性と水溶性の2種類の食物繊維、銅、カリウム、カルシウム、鉄分、ビタミンB6など。 効果としては、 便秘解消、高血圧の予防、中性脂肪やコレステロールを減らす、心臓の動きを守る、貧血予防、デトックス、骨や歯を強くするなどが期待できます。 そんなドライいちじく。 |pyt| equ| ywz| avi| jbl| qxx| any| pwy| ekz| sjt| ass| nig| evn| uhj| lfe| hbf| gxr| tqf| ygo| wro| hwi| tst| qtc| cjn| rzo| zns| rzz| jlz| nea| wys| wbz| nuo| sti| kwr| ysl| moa| exb| vcu| jju| csy| elw| ltl| msh| ycv| pai| dag| ikw| qel| thc| hiw|