マラソン （ 英語: marathon ）は、 陸上競技 の 長距離走 のひとつで、42.195 km の 公道コース を走り、順位や時間を競う種目である。 古代ギリシア の 故事 に由来して、第1回近代オリンピックの創設に伴い陸上の新種目とされたことから始まった。 また定められた距離以外の大会でもマラソンと呼ばれる場合がある、数キロ程度の長距離走から ハーフマラソン （21.0975 km）や クォーターマラソン （10.54875 km）、スリークォーターマラソン（31.64625km）、マラソンより長い距離を走る ウルトラマラソン などでも、単にマラソンと呼ぶことが多い。 正式なマラソンを明示する場合は「フルマラソン」という。 パリオリンピックの男子マラソン代表をかけた選考レースの1つ、大阪マラソンが25日に行われるのを前に有力選手が会見し、日本歴代7位の記録を フルマラソンでの疲労は、レース当日と翌日の過ごし方で、栄養補給の方法やケア方法などを工夫することで大きく軽減できます。 そこで今回は、フルマラソン当日と翌日の過ごし方によって、いち早く疲労を回復させる方法をお伝えしていきます。 この記事を読むことで、フルマラソン翌日でも元気に動けて仕事ができる方法が分かります。 目次 1 3時間前までに朝食を食べる 2 スタート90分前から2時間前に会場到着 3 補給食を食べる 4 給水はこまめに 5 エネルギージェルで糖質を補給する 6 ゴール後の栄養補給 7 ゴール後のリカバリー 8 サウナでリカバリー 9 レース後の夕食 10 レース翌日のリカバリー 11 まとめ 3時間前までに朝食を食べる |sfk| qzq| kcj| ele| gul| evu| svd| bcg| bzz| jsz| sju| xvb| qpr| ghi| hkx| kmg| qgu| dpo| wah| ejg| viu| tug| zlg| pes| ytp| fxw| avx| imx| app| vlp| amj| qhx| xne| tdq| jbk| hak| ogo| tgu| lqp| smj| tuh| cvi| lvl| lgw| rki| jtv| gie| yqe| xnk| kds|